Giorno 21: L’Acqua è fondamentale per il Bodybuilding

Molto spesso, l’acqua è un po’ snobbata da tutte le persone che intraprendono un qualsiasi tipo di allenamento.

Idratarsi è fondamentale per ottimizzare al meglio il lavoro di chi fa Bodybuilding. Qualsiasi sia il tipo di obiettivo che ti prefiggi, prima, durante e dopo l’allenamento è importante bere molta acqua. Altrettanto importante, è bere acqua lungo tutto l’arco della giornata.

Vediamo i vantaggi che ci dà l’acqua nel nostro programma d’allenamento:

• Contrasta al perdita di liquidi dovuta alla sudorazione.
• Abbassa la temperatura corporea.
• La disidratazione porta a un calo di prestazione, quindi bere aiuterà l’organismo a mantenere alto il livello dell’allenamento o gara.
• Contrasta la ritenzione idrica: se non bevi a sufficienza, il corpo tratterrà tutti i liquidi possibili!
• Se manca l’acqua, i muscoli non lavorano al meglio.

Durante il mio Programma Trasformazione del Corpo, bevo circa 3 litri di acqua, con punte di 4 litri nei giorni di allenamento più intenso.

A proposito del mio programma, oggi ho allenato gli addominali al mattino e i pettorali, i quadricipiti e tricipiti nella seduta pomeridiana.

In serata, ho svolto l’allenamento con la mia squadra di calcio. Corsa blanda di 20 minuti, seguita da scatti, campi di direzione e salti, alternati da pause di recupero per un totale di 60 minuti di allenamento.

L’alimentazione, come ieri, è stata principalmente proteica, mentre, fra tutto (acqua, succo, latte…) ho bevuto circa 4 litri di liquidi.

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