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Dopo 8 settimane del mio Programma “Trasformazione del Corpo in Tempo Reale”, ti illustro i risultati in un breve resoconto.
Peso e Misure di Partenza:
Peso: 79,7 kg.
Giro Vita: 90 cm.
Petto: 98 cm.
Braccio: 31 cm.
Ultime Misure prima di oggi (26/05/2009)
Peso: 74,5 Kg.
Girovita: 80 cm.
Petto: 98 cm.
Braccio: 31 cm.
Risultati a oggi (09/06/2009)
Peso: 72,8 Kg.
Girovita: 78,5 cm.
Petto: 98,5 cm.
Braccio: 31,5 cm.
Ancora un grandissimo risultato per quanto riguarda la definizione e la diminuzione della massa grassa. Nelle ultime due settimane ho perso 1,7 kg di peso e 1,5 cm nel girovita.
Quindi, dall’inizio, ho perso quasi 7 Kg (6,9 Kg) di peso e 11,5 cm nel girovita.
Capitolo Aumento Massa Muscolare.
Nonostante l’alimentazione ipocalorica *, continuo a crescere muscolarmente (0,5 cm nel Petto e nel Braccio.)
Per quanto riguarda l’allenamento per l’aumento massa, sto mantenendo costanti il numero di ripetizioni e serie, mentre, riesco a incrementare regolarmente il carico, sopratutto per quanto riguarda gli esercizi per i pettorali.
Proprio oggi ho aumentato di 2 kg il carico degli esercizi per i pettorali e dopo l’allenamento con i pesi ho fatto un bel giro in bicicletta, alternando 10 minuti di pianura, 25 di salita media e, per concludere, 10 minuti di discesa.
In serata, ho continuato il mio programma Addominali a Tartaruga.
*Un’alimentazione ipocalorica, normalmente ostacola una crescita muscolare ottimale.