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(Ho sperimentato una dimostrazione più recente e dettagliata qua.)
Sono leggermente sotto il mio obiettivo, ma considerando tutti gli “sgarri” che mi sono concesso, sono comunque soddisfatto.
Nei giorni di Martedì 20 e Mercoledì 21, ho seguito 2 giorni di scarico glicemico, senza quindi toccare pane, pasta e tutto quel che deriva dai cereali (carboidrati “vuoti”).
Martedì 20 mi sono allenato con 45 minuti di lavoro aerobico al mattino appena alzato ed a stomaco vuoto.
Mentre Mercoledì 21, intorno alle 17, ho svolto un training di Tonificazione di pettorali, i bicipiti, i tricipiti e le gambe.
In serata ho svolto l’allenamento specifico per gli Addominali.
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