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Stamattina nuovo allenamento per la Definizione Addominale, sempre associato a una fase di “recupero attivo” in cui faccio 60 secondi di attività aerobica intensa.
Oggi pomeriggio ho variato leggermente il mio allenamento. Ho tonificato bicipiti, dorsali e gambe mentre ho seguito un allenamento specifico per l’aumento massa dei pettorali. In questi 60 giorni non mi aspetto di riscontrare un grande aumento massa, ma ho deciso di provare una nuova tecnica. Staremo a vedere.
Per questo motivo, ho considerato di aumentare l’apporto di proteine fino a 150 gr. Infatti, per far crescere i muscoli, è indispensabile apportare almeno 1,5 gr di proteine per ogni kg di peso corporeo. Oggi ho sfiorato i 2 gr di proteine per kg di peso! Il tutto, riuscendo a tenere bassi i valori di grassi e carboidrati.
Intanto, dato che sto affrontando il programma “Trasformazione del Corpo” in Tempo Reale, inserisco due nuove foto:
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