Sono giunto al decimo giorno di “Trasformazione del Corpo”.
Stamattina era previsto l’allenamento mattutino di definizione addominale, ma ho deciso di limitarlo in parte.
Per la prima volta dall’inizio del mio percorso, non ho rispettato la mia tabella di marcia. Ma il motivo era più che valido, giustificato da due sintomi che ho riscontrato:
- leggera insonnia
- spossatezza generale
Infatti, ieri sera non sono riuscito a prendere sonno in modo tranquillo nonostante fossi molto stanco. In più, questa mattina mi sono svegliato spossato e più stanco di prima.
Questi sono due importanti campanelli d’allarme che possono essere indici di sovrallenamento (overtraining.)
Il sovrallenamento è controproducente e ai primi sintomi bisogna subito correre ai ripari!
Se ti alleni molto e soffri di questi disturbi, allora molto probabilmente sei in sovrallenamento:
- senso di stanchezza
- nervosismo
- vertigini
- dolori muscolari persistenti
- depressione e ansia
- abbassamento delle prestazioni
- mal di testa frequenti
- insonnia
- aumento della frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo
Il rimedio migliore è il riposo. Il sovrallenamento, sicuramente non favorisce la crescita muscolare, quindi non è da sottovalutare!
Ho allenato comunque gli addominali, senza però il recupero attivo di attività aerobica intensa. Questo anche in previsione dell’allenamento pomeridiano (aumento massa pettorali e tonificazione bicipiti e dorsali) serale (allenamento calcio.) che ho eseguito regolarmente.
Continua la mia alimentazione prettamente proteica, anche se oggi ho consumato più grassi e carboidrati del solito, questo per non “bloccare” il mio Metabolismo.
Ma che significa bloccare il Metabolismo?
Ti spiegherò tutto in un articolo futuro, quindi rimani connesso con il Blog! Iscriviti ai miei Feed Rss.
