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Chi l’ha detto che per ottenere risultati è necessario allenarsi per ore di fila e tutti i muscoli in un’unica sessione?
I miei allenamenti, normalmente, non durano mai più di 40 minuti, anzi il più delle volte appena 30 minuti.
Ritaglio mezz’ora il mattino e mezz’ora il pomeriggio. Il motivo per il quale faccio questo è molto semplice. L’allenamento con i pesi mi annoia a morte!
Se dovessi allenarmi in un’unica sessione, per me, sarebbe tutto più difficile e l‘approccio all’allenamento non sarebbe quello giusto.
Altri, al contrario, preferiscono allenarsi in unica sessione, un po’ per comodità, un po’ per mancanza di tempo sopratutto al mattino.
Per esempio, oggi non ho avuto proprio il tempo di allenarmi il mattino e quindi ho allenato gli addominali durante il recupero attivo (al posto della cyclette) della sessione pomeridiana di tonificazione di spalle, dorsali e bicipiti.
In serata, dopo cena, 30 minuti di attività aerobica leggera con la cyclette.
L’alimentazione è stata equilibrata, con maggioranza di carboidrati a pranzo e proteine a cena.
Come promesso, ecco una nuova foto!
