In questo periodo, chi si allena e vorrà sfoggiare un gran fisico quest’estate, comincerà a pensare alla definizione muscolare.
Ma cosa significa definizione muscolare?
C’è un po’ di confusione a riguardo, infatti mi capita spesso di sentirmi chiedere cose simili a queste:
“Max, io non voglio dimagrire, però vorrei definire il mio corpo, voglio essere scolpito, mi prepari un allenamento per la definizione?”
“Ehi max! Sono dimagrito, grazie! Ora puoi darmi un programma per la definizione?”
“Vorrei aumentare la massa muscolare così da definirmi per bene”
“Ho ordinato il programma per aumento della massa muscolare perché voglio che mi prepari una bella scheda per la definizione“
Ora, qualcuno potrebbe pensare che queste siano domande lecite, ma in realtà non lo sono per nulla e ora ti spiego perché.
Vediamo la prima domanda “Max, io non voglio dimagrire, però vorrei definire il mio corpo, voglio essere scolpito, mi prepari un allenamento per la definizione?”:
Ti svelo un segreto, ma non dirlo a nessuno, mi raccomando 🙂
Dimagrire porta alla definizione muscolare.
Un muscolo ben definito (tartaruga addominale, pettorali squadrati etc.) è dato da un fattore primario che è la % di grasso sottocutaneo presente nel corpo.
Meno grasso sotto pelle è presente nel corpo (pancia, petto, gambe etc.) più i muscoli che possiedi saranno definiti.
Quindi, per definire bisogna procedere con un allenamento e una dieta che è la stessa per dimagrire. Infatti non esiste una dieta per definire. Cioè, una dieta per la definizione è la stessa che per dimagrire.
Tutte le affermazioni e domande sopra citate, trovano una semplice analisi che è conseguenza di ciò che ti ho appena scritto.
Infatti, un allenamento, ma sopratutto, un’alimentazione mirata all’aumento massa, non sono le migliori strategie per raggiungere un buon grado di definizione muscolare! Anzi, molto spesso, durante un ciclo di aumento massa, è facile che aumenti leggeremente la % di massa grassa del corpo.
Quindi, per ottenere un fisico scolpito, una definizione muscolare invidiabile, la soluzione è ridurre la massa grassa del tuo corpo e tonificarlo a dovere a corpo libero o in palestra, come consiglio nel mio corso gratuito per definire l’addome.
Se di base hai una buona massa muscolare, sarà sufficiente quanto appena detto per sfoggiare un bel fisico da spiaggia, ma se la massa muscolare è carente, allora l’idea migliore è seguire prima alcuni cicli di aumento massa. Fatto questo, ti basterà seguire un allenamento e una dieta per la definizione muscolare.
Come già detto prima, per definirti, dovrai dimagrire e quindi un Programma Personalizzato per Dimagrire è l’ideale! Con la mia consulenza, avrai un allenamento personalizzato per la definizione e i giusti consigli alimentari.
Spero con questo articolo di aver chiarito le idee e di esserti stato utile a capire quale percorso dovrai seguire per ottenere il fisico definito che hai sempre sognato.
Vuoi iniziare a definirti? Ci sei riuscito e ti va di dirci la tua? Lasciami un commento.
NB: I contenuti di questo articolo, riguardanti concetti alimentari e la parola dieta, non sono da ritenersi in alcun modo come prescrizioni mediche, ma sono riportate a puro titolo informativo ed a carattere indicativo e generale e pertanto non è possibile garantirne la loro esattezza e completezza.