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Partendo dal presupposto che per dimagrire meglio e di più converrebbe intraprendere una dieta equilibrata abbinata ad una regolare attività fisica, è assodato che si può dimagrire sia solo con la dieta che solo con l’allenamento.
Infatti una caloria in meno è sempre una caloria in meno, sia se dovuta ad una dieta dimagrante e sia da un maggior consumo dovuto ad un’attività fisica. Tra l’altro un recente studio ha confermato che il dimagrimento è assolutamente identico.
Tale studio ha verificato che riducendo l’apporto calorico del 25 % con l’alimentazione oppure riducendolo del 12,5 % con la dieta e il 12,5 % con l’attività fisica, porta agli stessi identici risultati in termini di perdita di peso e riduzione di massa grassa. Su questo, però, vorrei fare un appunto.
Infatti, se è vero che i risultati sono identici, io consiglio sempre di spostare l’ago della bilancia verso l’attività fisica, cioè prediligerei un maggior “consumo” calorico più che una “privazione” calorica. Questo per svariati motivi, a partire dalla soddisfazione di nutrirsi di più fino a una questione di salute, infatti una privazione di sostanze nutrienti può portare a carenze e disturbi.
Integrazione 27 Agosto 20013
Senz’altro dimagrire con l’attività fisica rappresenta la strada più logica ed efficace.
Come più volte ho ripetuto nel sito, per perdere peso devi ragionare da atleta, cioè porti degli obiettivi un gradino per volta, cercando di migliorarti sempre, qualsiasi sia l’attività fisica che vorrai intraprendere.
Vediamo come puoi riuscirci:
Ovviamente queste sono solo poche e semplici indicazioni di partenza e per partire ancor meglio puoi scaricare il mio corso per dimagrire gratis cliccando qua.
Dimagrire con l’attività fisica richiede un programma personalizzato e possibilmente una persona che ti segua (io? 🙂 ), altrimenti si rischia di perdere davvero un sacco di tempo.
Conoscere le giuste strategie è essenziale, non è producente improvvisare anche perché non è vero che per dimagrire basta qualsiasi attività fisica fatta con costanza.
Ovviamente da personal trainer quale sono, non potrei mai consigliarti di dimagrire solo con la dieta senza attività fisica.
Sopratutto perché come precedentemente detto non è a mio parere il sistema giusto.
Spesso mi capita di parlare con persone che si allenano nel modo giusto per dimagrire, ma seguono un’alimentazione assolutamente scriteriata e infatti lamentano un mancato dimagrimento.
In questo caso aggiustando le cattive abitudini a senso pensare di dimagrire solo con la dieta.
Dando per scontato che sia assodato il concetto che per dimagrire, perdere peso ed essere in forma, bisogna intendere la dieta come stile di vita corretto, limitando al minimo i cibi non salutari.
Una dieta per dimagrire altro non è che una dieta equilibrata, sana e senza troppe rinunce. Insomma, un’alimentazione controllata ma che comprenda un po’ di tutto 🙂 che potrai crearti attraverso i consigli gratuiti che io suggerisco al’interno del mio programma personalizzato di allenamento.
In conclusione, ribadisco che l’attività fisica è la soluzione migliore per dimagrire e quindi il mio consiglio è di orientarsi in questo senso, senza trascurare del tutto l’alimentazione che deve seguire alcune regole basilari altrimenti scordati di dimagrire con l’attività fisica!
Dr Massimo Prete
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