Mettere l’Alimentazione a Nostra Disposizione

L’errore più comune di chi vuole intraprendere un percorso per dimagrire è pensare di privarsi del cibo. Come ho ribadito più volte all’interno di questo Blog, questo non è impensabile.

A cominciare dal fatto che reputo l’attività fisica molto più importante in qualsiasi programma per dimagrire.

Il cibo è indispensabile per il sostentamento del nostro corpo e privarlo eccessivamente di alcuni elementi nutritivi, può essere controproducente.

Infatti, il corpo, quando si trova in una situazione di carenza alimentare, tende per natura a risparmiare. In poche parole, a parità di sforzo consuma meno calorie, abbassando il metabolismo.

Quindi è molto importante alimentarsi in maniera corretta e moderata, senza però pensare che facendo la fame si ottengono risultati migliori.

Ovviamente non è pensabile nutrirsi a dismisura, ma basta seguire alcuni regolette:

• Ridurre la quantità delle portate.
• Evita le salse a base di maionese
• Elimina le bibite gasate zuccherine (coca cola, sprite, fanta etc…)
• Limita le impanature ed i fritti
• Evita di consumare carboidrati vuoti (derivanti dai cereali, es. pasta, pane, pizza…etc.)
• Inserisci 2 spuntini a base di frutta o yogurt, a metà mattina e pomeriggio

Fai sempre il pieno di carboidrati (biscotti, pane, pasta o pizza, riso…etc.) nella prima parte della giornata, mentre concentrati sulle proteine a cena (carni bianche o rosse, pesce, uova, …etc.).

Privarsi esageratamente del cibo è controproducente, oltre che provocare sensazioni di costrizione e privazione, spesso responsabili del motivo per cui si molla tutto!!

Se vuoi dimagrire davvero, regola l’alimentazione e comincia a muoverti sul serio.

E qui apriamo un capitolo decisamente ampio. Non deve essere facile per te capire qual è davvero la giusta strada da seguire.

La confusione in questo campo regna sovrana.

C’è chi fa disinformazione di proposito per propinarti qualsiasi diavoleria, con titoloni sensazionalistici e la classica “pillola” (può essere in alternativa una crema, un sostitutivo del pasto, un attrezzo miracoloso) che magicamente ti cucirà addosso il fisico dei tuoi sogni.

Bé, mi spiace, ma non è così facile. La strada è una sola:

• Fai una regolare attività fisica almeno 3-4 volte la settimana.

Questa è la base imprescindibile di partenza, ma ne parlo in modo dettagliato qua.

L’alimentazione dovrà proprio essere “messa a disposizione” dell’allenamento che andrai ad affrontare. Infatti dovrà essere in grado di:

• ristabilire i livelli energetici dopo l’allenamento.
• essere ricca di tutte le vitamine e minerali essenziali per tutti i processi del tuo corpo. (sì, anche per il dimagrimento)
• non farti mai mancare energia durante le tue giornate lavorative e non.
• Creare quel deficit calorico né troppo grande e né troppo piccolo per permetterti un dimagrimento salutare.

Ok, spero di averti aiutato a far chiarezza.

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Questo articolo sarà costantemente aggiornato e tu sarai il primo a saperlo!