Dieta Personalizzata per Dimagrire

Eccomi di ritorno dopo un periodo impegnativo, grazie alle molte richieste pervenutemi per il Programma Personalizzato per Dimagrire . Per carità, non mi lamento, però il lavoro mi ha impedito di scrivere articoli nel blog per quasi due settimane.

Tengo moltissimo al mio Blog, quindi mi è dispiaciuto molto non poter aggiornare i miei lettori.

Oggi voglio parlarti di come ognuno di noi può creare la propria Dieta Personalizzata.

Pensare di “costruirsi” la propria dieta personalizzata richiede come minimo nozioni di base ed è assolutamente obbligatorio farla valutare perlomeno al proprio medico curante.

I fattori da prendere in considerazione sono molteplici, vediamone alcuni qua di seguito:

1. Sesso
2. Età
3. Il peso corporeo
4. Valutare la costituzione (circonferenze polso, collo, petto etc.)
5. Tipo di lavoro e stima del consumo calorico giornaliero

Ognuno di questi parametri, ti permette di stimare il fabbisogno calorico giornaliero e quindi di stilare la dieta personalizzata per te stesso.

Ora, una dieta personalizzata che mantenga le promesse e sia fatta su misura, deve tenere conto anche delle tue esigenze e dei tuoi gusti alimentari. La dieta non deve essere una sofferenza, altrimenti la percentuale di successo si abbassa drasticamente.

Ti sei mai chiesto perché la maggior parte delle persone non porta a termine con successo una dieta?

Non devi considerare una dieta come una parentesi della tua vita in cui devi fare la fame per poter perdere peso e cm nei punti critici!

Una dieta efficace è equilibrata, ricca di tutti i nutrienti necessari alle corrette funzioni del tuo corpo. Se il tuo obiettivo è dimagrire, allora sarà necessario che la dieta sia leggermente ipocalorica.

L’ideale è creare un deficit tra calorie del fabbisogno giornaliero e calorie apportate dalla dieta, di circa 400-500 calorie, in modo che la perdita di peso sia naturale e non eccessivamente drastica. Bruciando altrettante calorie con l’attività fisica, si può perdere fino a 4-6 kg al mese.

Una volta raggiunta la forma fisica ideale, non si può tornare alle brutte vecchie abitudini, altrimenti si riprenderanno i kg persi, molto spesso con gli interessi.

Dovrai continuare a seguire una dieta equilibrata, ma non ipocalorica, permettendoti qualche sgarro in più, senza interrompere una sana attività fisica.

Detto questo, la dieta personalizzata per dimagrire, dovrà quindi prevedere cibi apprezzati e assecondare alcune abitudini alimentari a cui non puoi proprio rinunciare (con i dovuti limiti).

Nel mio programma personalizzato per dimagrire ti do’ qualche suggerimento e ti aiuto a capire come alimentarti correttamente, ma se desideri una vera e propria dieta personalizzata ti consiglio di rivolgerti a personale competente.

Sei d’accordo con quanto ho scritto? Vuoi farmi qualche domanda? Discutiamone nei Commenti.