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Oggi, mi sono allenato il mattino prima di colazione, in modo da bruciare la maggior quantità di grasso. Questo perché, al mattino siamo in ipoglicemia, cioè il nostro organismo ha a disposizione poca energia primaria (zucchero, o meglio glicogeno muscolare) e quindi il corpo andrà più facilmente ad intaccare le riserve di grasso.
Il pomeriggio ho ripreso l’allenamento per aumentare la massa muscolare dei pettorali. L’allenamento è strutturato in una maniera particolare, simile alla tecnica avanzata chiamata serie con pausa o rest-pause training.
In realtà si tratta di una rivisitazione della tecnica. Infatti mi alleno con 6 serie di 4 ripetizioni con pausa di 10 secondi tra una serie e l’altra. Ho determinato il carico che mi permettesse di portare a termine una serie da 10 ripetizioni, senza riuscire a farne una di più. In questo modo faccio 24 ripetizioni,anziché 10.
Oltre ai pettorali, ho continuato il mio lavoro sui tricipiti e quadricipiti.
Per quanto riguarda l’alimentazione, ho nuovamente innalzato l’apporto di proteine tenendo sotto controllo i grassi e i carboidrati.
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