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	<title> &#187; allenamento</title>
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		<title>Giorno 67-68 PTC: Recuperare dopo un Grande Dispendio di Energie!</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Jun 2009 21:00:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
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Dopo la gita a Ceresole Reale (vedi foto sopra) di Venerdì, la prima delle &#8220;Avventure di IronMax&#8221;, il recupero era d&#8217;obbligo!
Sabato, infatti, riposo assoluto, a parte l&#8217;ultimo allenamento del programma Addominali a Tartaruga. Nessun allenamento aerobico o HIIT, proprio per il grande sforzo di venerdì. Anche l&#8217;alimentazione è stata più ricca del solito, proprio allo [...]


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		<title>Giorno 50 Trasformazione del Corpo: Breve Aggiornamento</title>
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		<pubDate>Wed, 03 Jun 2009 22:00:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
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		<description><![CDATA[



Molto bene!
Sono arrivato al Giorno 50 del mio Programma Trasformazione del Corpo in tempo reale.
Oggi ho bevuto tantissimo e ho mangiato sano, con pochissimi grassi. Ho seguito 3 sedute d&#8217;allenamento:


Allenamento 1: tonificazione dei dorsali e aumento massa dei bicipiti. Durata: 20 minuti riscaldamento incluso.


Allenamento 2: seduta di allenamento aerobico: bici da corsa su percorso misto [...]


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		<title>Giorno 41: Incrementare Sempre!</title>
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		<pubDate>Mon, 25 May 2009 22:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
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		<description><![CDATA[
Un breve articolo per aggiornarti sul mio Programma di Trasformazione del Corpo in tempo reale.
Oggi ho incrementato, anche se di poco, l&#8217;intensità dell&#8217;allenamento per gli addominali.
Sono entrato nella 2^ fase della missione 2 Addominali a Tartaruga, aggiungendo una esercizio diverso per ognuna delle quattro sedute settimanali.
Inoltre, ho aumentato il carico durante l&#8217;allenamento dei pettorali, in [...]


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		<title>Giorno 37: Condizione Esagerata!!!</title>
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		<pubDate>Thu, 21 May 2009 22:00:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
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		<description><![CDATA[



Wow!
Oggi mi sono allenato ben 3 volte, beh veramente, se hai seguito il mio programma Trasformazione Corpo in tempo reale, sai che succede spesso.
Forse stai pensando che sia pazzo oppure un fanatico. In realtà, i miei allenamenti sono durati mediamente 20 minuti ciascuno: 


Allenamento 1 ore 17: aumento massa pettorali e tonificazione di tricipiti e [...]


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		<title>Giorno 35: Allenamento H.I.I.T. Vs Allenamento Aerobico per Dimagrire</title>
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		<pubDate>Tue, 19 May 2009 22:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allenamento aerobico]]></category>
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		<description><![CDATA[Ho sempre sostenuto che il modo migliore per Dimagrire e bruciare i grassi fosse quello di intraprendere un Allenamento Aerobico mantenendo una frequenza cardiaca tra il 60 e il 75% della frequenza max.
Stando in questo range durante l&#8217;allenamento, tra tutte le fonte energetiche, il corpo consuma più grassi. Su questo non ci piove, ma è [...]


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		<title>Giorno 18: Costanza nell&#8217;Allenamento e nell&#8217;Alimentazione&#8230;</title>
		<link>http://www.fitnessmax.it/costanza-allenamento-alimentazione/</link>
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		<pubDate>Sat, 02 May 2009 22:00:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
		<category><![CDATA[Alimentazione]]></category>
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>
		<category><![CDATA[costanza]]></category>

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		<description><![CDATA[Solo la costanza nel seguire la scaletta d&#8217;allenamento e l&#8217;alimentazione, porta a risultati concreti. Certo, non &#8220;solo&#8221; inteso come &#8220;unicamente&#8221;,  ci vuole anche tutto il resto, ma senza costanza, sicuramente non si va da nessuna parte.
Dopo 18 giorni di costanza, posso rinforzare la mia tesi con questa nuova foto:

Lentamente cominciano a fare capolino gli addominali, [...]


Articoli per Approfondire:<ol><li><a href='http://www.fitnessmax.it/alimentazione-sportiva/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Alimentazione Sportiva: Esiste una Dieta per lo Sport?'>Alimentazione Sportiva: Esiste una Dieta per lo Sport?</a> <small> L&#8217;alimentazione sportiva non è altro che una dieta (stile...</small></li></ol>]]></description>
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		<title>Dimagrire: meglio Allenamento Specifico o Dieta?</title>
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		<pubDate>Sun, 04 May 2008 21:39:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Attività Fisica]]></category>
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		<category><![CDATA[Dimagrire e Perdere Peso]]></category>
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>
		<category><![CDATA[diete]]></category>
		<category><![CDATA[perdere 5 kg]]></category>

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		<description><![CDATA[Domanda da un milione di dollari, direbbe qualcuno&#8230;.
Ma in realtà la risposta non è così difficile da dare.
Per Dimagrire, lo ripetuto sino alla noia, è necessario creare un deficit calorico tra calorie che si consumano e quelle che produciamo attraverso l&#8217;alimentazione. 
L&#8217;ideale è senza non privarsi troppo del cibo, in quanto si rischierebbero alcune carenze [...]


Articoli per Approfondire:<ol><li><a href='http://www.fitnessmax.it/sport-per-dimagrire/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Sport per dimagrire: e la Dieta?'>Sport per dimagrire: e la Dieta?</a> <small> Sport per dimagrire: ottima idea! E la dieta? La...</small></li></ol>]]></description>
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		<title>Dieta Gratis? Personal Trainer Gratis?</title>
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		<pubDate>Sat, 01 Dec 2007 14:25:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allenamento per Dimagrire]]></category>
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		<description><![CDATA[Il titolo di questo articolo, sicuramente avrà suscitato la tua curiosità, ne sono sicuro.
Ma che significa?
Le parole &#8220;Dieta Gratis&#8221; e &#8220;Personal Trainer Gratis&#8221; sono semplicemente le parole chiave più usate dai navigatori che accedono al mio sito. Infatti analizzando gli ingressi al mio sito, ho notato che molti accessi arrivano dalla ricerca di tali parole [...]


Articoli per Approfondire:<ol><li><a href='http://www.fitnessmax.it/sport-per-dimagrire/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Sport per dimagrire: e la Dieta?'>Sport per dimagrire: e la Dieta?</a> <small> Sport per dimagrire: ottima idea! E la dieta? La...</small></li></ol>]]></description>
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		<title>L&#8217;allenamento Soft è il migliore per Dimagrire</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Nov 2007 15:13:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allenamento aerobico]]></category>
		<category><![CDATA[Allenamento per Dimagrire]]></category>
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		<category><![CDATA[allenamento]]></category>
		<category><![CDATA[bruciare grassi]]></category>

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		<description><![CDATA[Da recenti studi americani (tanto per cambiare) è emerso che l&#8217;esercizio fisico che fa meglio alla salute deve essere strutturato con più pause di riposo.
Normalmente ho sempre sostenuto che il miglior allenamento per bruciare grassi e dimagrire è una attività aerobica continuativa e che per un tempo intorno ai 45&#8242;. Ma ho recentemente letto un [...]


Articoli per Approfondire:<ol><li><a href='http://www.fitnessmax.it/sport-per-dimagrire/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Sport per dimagrire: e la Dieta?'>Sport per dimagrire: e la Dieta?</a> <small> Sport per dimagrire: ottima idea! E la dieta? La...</small></li></ol>]]></description>
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		<title>L&#8217;intensità dell&#8217;Allenamento per Dimagrire</title>
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		<pubDate>Tue, 30 Oct 2007 23:42:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Allenamento aerobico]]></category>
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		<description><![CDATA[Come anticipato nel precedente articolo, andiamo a vedere qual è la giusta intensità d&#8217;allenamento per dimagrire.
Diciamo subito che per bruciare i grassi dobbiamo intraprendere una attività aerobica (corsa, bicicletta, nuoto, step..etc) ad intesità media, per un periodo di tempo superiore ai 30 minuti. 
Questo probabilmente lo sapevate già, quel che però molto spesso non è [...]


Nessun Articolo Correlato]]></description>
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