Il 40% degli italiani lotta ogni giorno con problemi di peso.

Vero è, che c’è un 30 % che nasce geneticamente magro. Queste persone si possono considerare fortunati, ma adottano solitamente abitudini che permettono loro di restare magri.

1. I magri non danno la colpa hai genitori. Infatti spesso chi è in sovrappeso si giustifica dicendo che ha preso dai genitori.

2. Un altro trucco è quello di iniziare il pasto con una o porzione di verdura o frutta, ma questo solitamente non riguarda la nostra dieta e quindi non è facile adattarsi, ma così facendo si ha un senso di sazietà che ti fa mangiare meno.

3. Molti dei magri che conosci si impegnano per rimanere così e non aspettano di ingrassare di 5 kg, ma agiscono subito appena si accorgono di essere leggermente ingrassati.

4. I magri non saltano mai i pasti. Chi sa controllare il proprio peso sa anche che non deve digiunare, perchè questo porta ad abbuffarsi nel pasto successivo (solitamente la cena, non c’è niente di più sbagliato!!).

5. Gli snelli sono generalmente più attivi, stanno poco seduti e se hanno bisogno di qualcosa si alzano e la fanno. Inoltre camminano di più e usano la bicicletta per spostarsi e non l’auto.

6. I magri consumano sempre una buona e abbondante colazione. Infatti uno studio ha verificato che chi mangia il mattino riesce a distribuire meglio l’apporto calorico durante la giornata.

7. Molto spesso hai letto che pesarsi spesso serve a poco, ma se ti pesi almeno una volta la settimana ti accorgi subito se l’ago si è spostato verso l’alto, in modo da tornare subito a seguire una dieta ipocalorica.

Questi 7 semplici consigli, possono portarti dall’insuccesso di una qualsiasi dieta, fino al successo pieno.

Se sei magro, spero che i consigli ti possano essere d’aiuto a restare magro.

Massimo Prete

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