Wow! Il grande giorno conclusivo è arrivato!
Questi 63 giorni o 9 settimane, hanno cambiato il mio corpo e mi hanno fatto capire una volta di più quanto sia “possibile” modificare il proprio aspetto. Dopo anni in cui avevo qualche chiletto in più (dai 3-4 kg ai 8-9 kg in più) rispetto ad oggi e un passato da adolescente cicciottello, ho dimostrato che il risultato può essere sbalorditivo!
La domanda da un milione di dollari è:
Max, ma come diavolo hai fatto in 9 settimane?
Semplice.
Avevo un sovrappeso, mi sono allenato e ho seguito un’alimentazione accurata, in modo da perdere più o meno un kg alla settimana.
La cosa più bella è che sono andato oltre le più rosee speranze, raggiungendo un livello di definizione davvero inaspettato.
La foto di oggi sottolinea proprio l’ottima definizione:
Ho aggiunto la foto al tassello mancante del mio album “Foto-Story” di quel che chiamo, abbreviando PTC, cioè Programma Trasformazione del Corpo:
“Programma Trasformazione del Corpo”
Partenza.
Data: 15 Aprile 2009
Peso e Misure:
Peso: 79,7 kg.
Giro Vita: 90 cm.
Petto: 98 cm.
Braccio: 31 cm.
Risultati alla Fine del Programma:
Data: 16/06/2009
Peso: 72,2 Kg.
Girovita: 78 cm.
Petto: 100 cm.
Braccio: 31,5 cm.
Risultati alla mano:
- 7,5 kg persi in 9 settimane.
- 12 cm persi nel girovita in 9 settimane.
- 2 cm in più nei pettorali*
- 0,5 cm in più nei bicipiti**
*in considerazione del fatto che senz’altro ho perso cm di grasso in tutto il corpo e che l’alimentazione è stata sempre ipocalorica, è un risultato molto buono.
Ma non finisce qua! Grazie al mio allenamento speciale HIIT, ho aumentato la mia condizione fisica, in poche parole sono in gran forma!
Per ora non so come proseguire…nel senso, è il caso di tentare di andare oltre e definire ancor di più (se è possibile)?
Sicuramente cambierò l’alimentazione, in quanto sono ormai 9 settimane che seguo una dieta molto proteica e povera di carboidrati.
Ho già preparato due diete per me:
- la prima è una dieta di mantenimento pari al mio metabolismo basale (quindi non ipocalorica.)
- la seconda dieta è pronta nel caso che decidessi di definire ulteriormente (quindi ipocalorica.)
Ho deciso.
Chiedo a tutti quelli che mi hanno seguito o sono capitati per caso nel blog, di dire la loro!
Che faccio, definisco ancora o mantenimento?
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a dir poco spettacolare!! complimenti!!;)
Ciao Massimo!
Ammetto che in queste settimane sono stata molto curiosa di vedere i risultati che saresti riuscito a raggiungere al termine del tuo programma.
Devo dire che l’ultima foto rende superfluo qualsiasi commento…e pensare che al “giorno 1″ ti vergognavi di mettere la foto!!!
Credo che la decisione se proseguire o no sia molto personale.
Io personalmente mi fermerei, visto l’ottimo livello di definizione e visto che cmq sei già andato oltre le tue stesse previsioni…
Poi, dovessi decidere di continuare e vedere fino a che punto ti puoi “spingere” (ma è possibile essere più definiti di così?!?), sarò lieta di seguirti ancora e di ammirare il tuo cambiamento!!
A presto!
Gin
Anch’io sto seguendo una dieta e in contemporanea allenamento in palestra per 4 volte la settimana.
Complimenti Max, ottimi risultati!!!
@Dario: Grazie!
@Gin: Eh…già la foto di partenza…non farmici pensare! In effetti il risultato ottenuto è fantastico e l’unica cosa che può spingermi oltre è la curiosità! Sinceramente non so se riuscirei a definire più di così!
Per ora, mi prendo una pausa fino a lunedì. Mi merito un po’ di riposo e prenderò la mia decisione. Sicuramente a cuor leggero!!!
@Frank: Bravo! L’importante è seguire le giuste strategie sia alimentari che di allenamento, creando una sinergia precisa tra loro.
Grazie per i complimenti!
Ciao
A Presto,
@Massimo
Davvero un ottimo risultato, beh alla fine tutto è andato come speravi anzi meglio =)!!
Il mio consiglio sarebbe quello di farsi una pausa e poi vedere se vuoi continuare, anche se il risultato ottenuto è davvero ottimo!!
Io invece sto provando a far uscire fuori la tartarughina che è gia ben formata, devo solo levare gli ultimi strati di adipe, tra l’altro i più ostici da buttar via, magari è solo mia impressione!!
Ancora complimenti per i risultati
Ciao Domenico!
Ti ringrazio sia per i complimenti che per il tuo consiglio!
Penso proprio che punterò al mantenimento della definizione! Sicuramente per un mese abbasserò le quantità di proteine a favore dei carboidrati!
Per quanto riguarda l’allenamento, beh, fino a sabato non cambierò nulla, da lunedì ci penserò!
Vi aggiorno sul Blog!
Ciao
A Presto!
@Massimo
Se vuoi definirti o mantenere, questo dipende da te e dagli obiettivi che ti sei prefissato.
Nel combat sport l’obiettivo è restare in una categoria di peso aumentando la forza il più possibile, massa e definizione arrivano di conseguenza… ma l’amante della forma fisica fino a dove può ed è lecito che si spinga ?
Alla fine, congratulazioni, hai ottenuto un fisico invidiabile: forza di volontà e perseveranza valgono più di pillole, creme scioglipancia e menate varie
l’hai ampiamente dimostrato. Ciao 
io mi sarei addirittura fermata un po’ prima!!!
già al giorno 42 stavi alla grande, quello che hai fatto dopo ha un valore enorme in termini “sperimentali” ma ora direi che puoi davvero mantenere. è importante verificare anche la tenuta dei risultati oltre al loro raggiungimento.
un abbraccio e buon proseguimento
Elisa
WOW
complimenti sul serio.
è incredibile!!!!!!!!!!!!!!
Ora io farei solo mantenimento.
Ciao
massimo….lo dico nel mio dialetto napoletano:”c bellu guaglione!!!!” ihihih bravo e bello davvero….sono rimasta a bocca aperta…davvero….però adesso BASTA….non nel senso di perdere tutto,ma di stare attento e restare così….bravooooooo
@Simone: Grande Simone! Ottimo punto di vista! Il problema è che mi sono fatto prendere un po’ la mano e sono diventato “ingordo” di definizione! Dai, penso di mantenere, in fondo gioco a calcio…
(oltre che nuotare, ciclismo, sci, e saltuariamente tennis e beach volley, da buon ex pallavolista…in pratica un polisportivo… 
)
Dati gli sport che amo, dovrei puntare sulle gambe, un po’ di potenza sicuramente mi farebbe comodo….peccato che ho un ginocchio con una cartilagine assottigliata (condrite di 2° grado) oltre a un’infiammazione cronica dovuta a una protuberanza ossea sull’apofisi tibiale (morbo di Osgood Schlatter) quindi faccio davvero fatica ad allenare la forza…
Chiudendo la parentesi scientifica e patologica, ti ringrazio per il tuo commento! Ciao!
@Elisa: Ciao! Hai ragione, anch’io ho pensato la stessa cosa il giorno 42….infatti avevo paura di non riuscire a migliorare ulteriormente…quel che è venuto dopo è una sorpresa in tutti i sensi! Ora la sfida sarà mantenere o migliorare?
L’ago pende verso il mantenere…
P.s. il link che hai inserito risulta “rotto”…
@Bia: grazie Bia! Terrò conto anche del tuo suggerimento!
@Giulia: Ti ringrazio Giulia! Sei davvero gentile! Ormai mi avete quasi convinto a mantenere…
Grazie! Davvero di cuore a tutti!
A Presto
@Massimo
ciao, complimenti per la tua cavalcata… anche io sono alle prese con una dieta ipocalorica (ho scelto di seguire la zona) e palestra. Faccio sedute con pesi tre volte a settimana con 40 minuti di cardio alla fine e negli altri due giorni (escludo il sabato e la domenica) faccio fitboxe. Devo dire che io sono partito da un peso di 92 chili. Sono alto 168, e avevo 112 centimetri di addome… Oggi, dopo quasi due mesi di palestra, ma non di dieta, perché quella la seguo da un mese, sono riuscito ad arrivare a 101 centimetri di addome. Purtroppo il mio peso è stabile sugli 87 chilogrammi (quindi è come se avessi perso solo cinque chili), ma lo specchio mi fa intravedere muscoli che prima non avevo mai visto, anche se ancora c’è tantissimo grasso (la mia massa grassa è del 28%), e i pantaloni sono più larghi… Questo lo scrivo per rafforzare ancora di più quello che ti è successo. Tutto è possibile, basta sapere come farlo! Saluti… la mia cavalcata è ancora lunga, ma di questo passo la motivazione sarà sempre alta!
Complimenti Massimo, per il grande risultato conseguito.
Miglioramenti di questo tipo sono raggiungibili soltanto attraverso l’applicazione di un metodo studiato e collaudato, che sappia tener conto di tutti gli aspetti necessari.
Voglio sottolineare, anche se non ce ne sarebbe bisogno, che da parte tua c’è stato impegno e volontà nel pereseguire il tuo obiettivo. Diversamente non niente di tutto cià si sarebbe tramutato in realtà.
Complimenti ancora.
Alessandro
@Vinnux: Ciao e grazie! Rigiro i complimenti a te e ti incoraggio a continuare! Il tuo allenamento mi sembra molto buono, sicuramente sei stato ben consigliato! il numero di kg persi, vale fino a un certo punto! Lo specchio e l’occhio hanno di gran lunga un’importanza maggiore! Non mollare è dacci dentro! Ciao!
@Alessandro Cosimetti: Ciao! Grazie per i complimenti! Beh, conoscendo ciò che è necessario fare, senza farsi influenzare da “falsi Miti”, ho semplicemente applicato quel che funziona ed ha sempre funzionato!
L’obiettivo è sempre stato nel mirino, ben chiaro nella mia testa e non ho mai avuto dubbi a riguardo del suo conseguimento. Questo ha fatto sì che impegno e volontà non potessero venir meno!
Ancora Grazie!
Ciao
A Presto,
@Massimo Prete
Faccio i miei complimenti a Max per i risultati ottenuti, ma resto cmq un pò perplesso
svolgo quotidianamente esercizi per aumento della massa e la definizione muscolare ormai da 4 mesi i risultati sono evidenti rispetto all’inizio ma di sicuro non hanno raggiunto neanche lontanamente i risultati ottenuti da te il così pochi giorni
mi chiedo se è realmente possibile ottenere in così breve tempo questi risultati seguendo il tuo programma, credo che di base ci sia anche una predisposizione del fisico a raggiungere determinati risultati
credo che se dovessi seguire alla lettera lo stesso iter che hai seguito tu, nello stesso periodo non riuscirei ad ottenere risultati così evidenti
tu cosa ne pensi?
grazie per le risposte che vorrai fornirmi
Ciao Fanta!
Grazie e Benvenuto sul Blog.
Non sei il primo a definire la mia trasformazione un “aumento di massa muscolare evidente”…
La realtà è che il cambiamento visivo è dovuto alla definizione che è ben più semplice da ottenere in breve tempo!
Ho aumentato la circonferenza del petto grazie a un allenamento specifico che ha aumentato il tono dei pettorali e dorsali, mettendo su qualcosina sui pettorali.
Abbassando la percentuale di massa grassa del corpo (parlando facile, “perdendo grasso”) ora i muscoli sono molto più evidenti e questo porta a pensare in chissà quale aumento di massa muscolare! La realtà è che i muscoli sono spuntati fuori!
Non posso garantirti che seguendo il mio programma diventerai come me, ma posso assicurarti che abbasserai la tua massa grassa e quel che hai sotto verrà fuori!
Inoltre, seguendo un allenamento miratissimo, potrai tonificare e sviluppare al meglio i muscoli che ti piacerebbe mostrare in particolar modo.
Abbinando il tutto a un’alimentazione specifica, preparerai il tuo fisico a mostrare il meglio appena raggiunti livelli di massa grassa bassi come i miei!
Forse mi sono dilungato un po’ troppo…
spero di essere stato chiaro.
Ciao
@Massimo
cosa bisogna eliminare dal cibo??….otre dolci naturalmente…
Ciao Stefano,
Più che eliminare, direi ridurre il consumo di certi cibi (fritti, dolci, etc…) riservando uno o due giorni settimanali per il consumo di questi alimenti.
Massimo
ciao max, non so se questo commento ti arriverà mai perchè rispondo molto in ritardo, comunque voglio farlo.
sono un ragazzo di 13 anni, non sono altissimo ma neanche basso, non ho muscoli (a proposito, complimenti!!!). Da piccolo ero magro, poi stando con un mio amico che mangiava sempre e male, ho cominciato ad ingrassare, a differenza sua che non prende un grammo (che fortuna uff…).
comunque, circa un anno fa, ho iniziato a acorrere con mio padre che era della stessa situazione da giovane, e mi sono rimesso abbastanza in forma. se mi tolgo la maglietta non si nota nulla, ma se la metto c’è quel pochissimo di pancetta che non mi piace, anche se mi dicono che sto bene così. vado in palestra 4 volte a settimana (pratiko due arti marizali, il taekwondo e il wing chun), ma non riesco a dimagrire oltre questo punto. ho provato col dietologo (ripeto, non ne ho bisogno ma lo voglio comunque) ma non riesco a mangiare quello che mi dice, perchè sono molto fizzoso.
la mia dieta non è equilibratissima, ma mangio pasta una volta sola al giorno se la mangio, ma di solito mangio fagioli, piselli etc senza quindi non tutta la settimana mangio pasta. x il resto mangio un po di schifezze il pomeriggio, ma non molte.
ho deciso di provare con ab rocket, ho appena iniziato ma ce la sto mettendo tutta. lo so che dirai che sono sconsiderato e non rifletto, ma dato che soi tratta praticamente di definire i uscoli, visto che la pancia è minima, che dici puo funzionare??? mi scuso per la lunghezza del testo ma non so a chi rivolgermi e per il fatto che la sto postando qui ma non so dove altro farlo. se potessi rispondermi su facebook (alessandro de vita, la foto è con un amico mentre indosso una felpa verde) te ne sarei grato. spero di ricevere tuoi consigli
ah che bello ora dico a tutti i medici e altre figure professionali di chiudere baracca e burattini perchè chiunque può formulare diete e vendere… andiamo bene…
Alessandro: Ciao! Beh, direi che data la tua giovane età, spetterei il completo sviluppo prima di allenarmi come un forsennato! Ti consiglio di curare l’alimentazione senza farti mancare nulla e di allenarti costantemente, i risultati arriveranno!
Manuslash89: Intanto io “vendo” la mia consulenza da Personal Trainer che non riguarda la dieta ma bensì allenamento e stile di vita. In secondo luogo posso darti consigli alimentari, nessuno me lo vieta. In secondo luogo, se proprio te la devi prendere con qualcuno, prenditela con chi vende pillole o intrugli vari, quelli sì che sono dei cialtroni! Per non parlare di chi pubblicizza attrezzature miracolose (Ab Rocket e compagnia bella…) millantando che siano il “santo graal” del dimagrimento!
A Presto,
Massimo
Beh su pillole e altro siamo daccordo ma penso che tu sia specializzato nell’attività motoria del corpo ma non sul formulare diete… ovviamente tutti sono liberi di dare consigli su cosa e come mangiare ma addirittura vendere un metodo su come perdere peso !
Spero che la gente capisca che ci sono dei professionisti che studiano e lavorano ogni giorno nel campo dell’alimentazione…
Comunque complimenti per l’altro blog dove ho avuto il piacere di trovare plugin per wordpress molto interessanti…
Manuslash89: Uhm…la realtà è che io non vendo chissà che metodo per dimagrire, in fondo le cose da fare sono piuttosto semplici e il mio lavoro è quello di dare le soluzioni che passo passo portano a dimagrire, esattamente quello che farebbe ogni bravo personal trainer (da quelli che lavorano in palestra a quelli che lavorano a domicilio.) E’ il nostro lavoro!
Tra le cose da tenere in considerazione c’è anche l’alimentazione, che io ho studiato, in quanto parte di un corso di laurea.
Inoltre, una qualsiasi alimentazione equilibrata, tenendo sotto controllo le quantità, va benissimo per dimagrire.
Certo, non posso farti cambiare la tua opinione radicata, ma ti assicuro che, qualsiasi personal trainer, nella sua consulenza comprende i consigli alimentare, che siano per dimagrire o per aumentare la massa muscolare.
Chi frequenta le palestre, sa benissimo che spesso l’istruttore rilascia uno schema alimentare associato all’obiettivo del cliente.
A presto,
Massimo
innanzitutto volevo darti i complimenti!!! ora passiamo al dunque… sono un ragazzo di 16 anni, sono alto 1.75 + o – e peso 62-63 kg.. sono magro ma ho quella pancettina che mi rompe tanto e non vuol andar via!!! non faccio palestra anche se vorrei cominciare… però vorrei avere anche qualche stimolo a farlo. il punto è che mi manca la voglia nel farlo…:(… ciaociao grazie in anticipo per la risposta..ciaociao
Ciao Leonardo,
Ti ringrazion per i complimenti.
Dato il tuo peso, non penso che tu abbia un sovrappeso, anzi! Ti consiglio di iniziare ad andare con costanza in palestra e ti bere molto perché la tua pancetta potrebbe essere semplice ritenzione idrica.
A Presto,
Massimo
Io ti lancio una sfida….mettiamo una mia foto e dopo aver seguito (e pagato…..va beh che sono genovese) i tuoi consigli vediamo se veramente il tuo sistema funziona. Io mi metto in gioco a 45 anni….vediamo se hai il fegato di accettare
Maschio, 45 anni, h.180, kg 101
Ciao Maurizio!
Mannaggia, ma come ho fatto a perdermi il tuo prezioso commento….
Certo che accetto la sfida, tanto sono sicuro di vincerla…
Quando vuoi…
A Presto,
Massimo
Bene….ho pagato. Quando riuscirò ad inviarti il questionario (non funziona ….. non parte) la sfida avrà inizio….ma deve essere una sfida pubblica con tanto di foto….
ciao
n.b. risolvimi il problema del questionario….quando clicco su invio non parte.
…è sempre bello seguire i tuoi consigli e scoprire che funzionano!!! tutto reale pratico! grazie!
Ps….a breve ci sarà bisogno di ulteriori consigli!
ciao il blog s’interrompe proprio sul più bello. Maurizio e la sua sfida,e il fatto ke nn riesce ad inviare il questionario…max puoi rispondere…vorrei iscriverni anche io,però ho dei dubbi…e se pago e poi nessuno mi da assistenza,e se nn arriva nulla…
x Paola
ciao sono maurizio.
Ti posso rispondere io per max.
Da quando ho iniziato il suo programma ho perso 7 kg. e oltre 10 cm. di giro vita. vai Tranquilla…il suo sistema funziona.
In bocca al lupo…
x maurizio
Ciao,sei lo stesso maurizio ke nn riusciva ad inviare il questionario?
Cmq grazie x la risposta
il mio problema è la fiducia,faccio proprio fatica a fidarmi,nn tanto dei risultati,quanto di tutto il sistema organizzativo…sai c sn tante di quelle truffe…xò anke xsone oneste…cmq penso ke m iscriverò. Poi credo ke il risultato dipenda da me,dalla mia volontà. Ho giocato a pallavolo x 20 anni,fino a qlk anno fa…e ora mi sn talmente impigrita,ho perso addominali,spalle,bicipiti,ecc ecc,e il famigerato girovita si sta allargando a vista d’okkio.
Ok grazie ancora x la risposta,però m farebbe altrettanto piacere sentire max…
Se posso aiutarti a vedere dei risultati guarda queste foto sul mio Facebook:
http://www.facebook.com/photo.php?pid=1325888&id=1505647992&saved#!/album.php?aid=2067983&id=1505647992
Questo è il risultato di 5 settimane di lavoro…neppure tanto ligio tra le altre cose.
x Paola
allora ti consiglio di cominciare subito con Max altrimenti ti ritrovi come me con un sacco di kili addosso….la sfida vera la sto facendo con me stesso… e recuperare è dura specie alla mia età..
Ciao Paola,
Eccomi sono qua!
Non ho più risposto a Maurizio in questo articolo perché abbiamo risolto attraverso le email e il forum.
Dato il tuo passato da sportiva, sarai senz’altro facilitata nel conseguire il successo. Tra l’altro dici bene quando sostieni che tutto di pende da te, perché questa è la realtà!
Grazie Maurizio per il tuo sostegno! Stai andando alla grande!
Ti aspetto Paola!
Ciao
Massimo
ciao maurizio,grazie x le foto,sembra tu stia andando bene
aspetto le prossime…
ciao
x Max
Ciao, grazie x la risposta,la prossima settimana mi iscriverò. Cm funziona? Faccio il bonifico,poi? Cm è l’iter? tt via e-mail? Ti dispiacerebbe spiegarmi dopo il mio bonifico cosa bisogna fare. Grazie
P.s. hai una palestra,oppure la tua attività la svolgi solo via web?
Ciao Massimo
innanzitutto grazie per l’ottima consulenza, offerta inoltre gratuitamente!
Sono quasi alla fine del tuo ciclo di lezioni inviate via email e sarei molto tentata di fare subito l’acquisto online.
Ho soltanto un dubbio: farlo ora oppure rimandare al prossimo anno!!??
La mia perplessità è dovuta al fatto che ho appena scoperto di aspettare un bimbo (il secondo). A questo si aggiungono le indagini su allergie/intolleranze vari che spero di concludere a settembre.
Non vorrei dall’altra parte arrivare dopo il parto a combattere con un metabolismo ancora più lento e con ancora più i kg da smaltire.
Riusciresti a seguirmi anche in queste condizioni?
@Paola: Scusami per il ritardo, ma ero in vacanza e la connessione con il cell è lentissima! Ho dato precedenza all’assistenza via email e il forum, snobbando per necessità il blog…Comunque, da questa pagina:
http://www.fitnessmax.it/programma-personalizzato-per-dimagrire/
- Clicca su ordina ora e poi scegli il metodo di pagamento “Bonifico”
- Accederai alla pagina con tutti i dati necessari.
- Una volta effettuato il bonifico dovrai semplicemente avvertirmi via email.
Se hai dubbi o difficoltà, contattami direttamente a questa email: info@fitnessmax.it
Ciao
Massimo
Ciao Daffi,
Per quanto riguarda l’alimentazione, meglio aspettare dopo il parto, mentre potrai sicuramente seguire un po di attività fisica.
A Presto,
Massimo
ciao stavo vedendo questo sito e sono rimasto impresso nel vedere i risultati che hai avuto sarei interessato ma prima di tutto vorrei sapere piu o meno come funziona e se una volta pagato o la certezza che mi arrivi tutto.
Ciao Hunter;
Quel che offro io è la mia consulenza da personal Trainer.
Funziona così:
- Ordini il programma.
- Ti mando il questionario che mi servirà per conoscerti e per capire quali sono le tue esigenze.
- Ti preparo il tutto in base a quel che mi hai scritto.
Inoltre, offro la garazia soddisfatti o rimborsati.
Cioè, tu potrai provare il mio programma e una volta completato, se non sarai soddisfatto, puoi chiedermi il rimborso senza darmi alcuna spiegazione.
Fammi sapere,
Massimo
cia massimo….io fossi in te mi fermerei perchè altrimenti rischi che diventa esagerato….così è il giusto….però se decidi di continuare ti seguirò sul blog per vedere il risultato
Ciao massimo..io son un ragazzo di 25 anni..pratico regolarmente sport ma son arrivato ad un momento di stasi..mi son stabilizzato sui 69 kg..cerco gia di mangiare d imeno..ho levato i carboidrati la sera..non mangio schifezze…insomma cerco di starci attento. Faccio piu di 5 ore la settimana di aerobica tra corsa..bici..salto alla corda ecc..nonostante tutto..gli addominali si intravedono ma non riesco ad andare avanti. Hai qualche consiglio da darmi? Onestamente secondo te il tuo programma puo aiutarmi?
Salve Massimo io svolgo tennis due tre volte alla settimana anche a livello agonistico dopo aver effettuato una piccola dieta fatta a misura non riesco a perdere quei 2/3 kg. che mi rimangono per una forma acsiutta cioe’ bello tirato come si usa in gergo.. Anche perche’ la palestra in inverno e’ di base pero’ vorrei togliere questi ultimi chili ..
Grazie