(Ho sperimentato una dimostrazione più recente e dettagliata qua.)
Inizia il mio esperimento, in cui dimostrerò come sia possibile perdere 4 kg in un mese max 6 settimane. (Dimostrazione conclusa, guarda i risultati)
Le mie condizioni attuali sono:
Peso: 79,3 kg
Circonferenza addominale: 87 cm
Successivamente ho iniziato da subito il mio programma di allenamento che prevede un training specifico per gli addominali, della durata di 20 minuti (il tutto a stomaco vuoto).
Terminato l’allenamento, ho consumato una leggera colazione in quanto non ho lavorato e quindi l’ora era già tarda.
Intorno alle 13 ho pranzato con un piatto di pasta condita con sugo rosso, mentre di secondo un semplice contorno di peperoni con sedano e cipolle saltate in padella. Il tutto accompagnato da pochissimo pane.
Intorno alle 17 allenamento aerobico, con un’ora di bici da corsa.
Cena ore 19.30 con 200 g di carne e contorno di fagioli. NO PANE.
E per oggi ho finito….a domani!
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….mi pare che la dieta sia da fame ,piuttosto che corretta e bilanciata!
mangiando cosìpoco è facile dimagrire..ma il problema di noi sovrappeso è che non ci accontentiamo di quelle quatro cose che invece accontentano te!
ciao
Non so come tu possa dare una valutazione alla dieta, visto che ne faccio un vago accenno, senza descrivere più di tanto le quantità del cibo.
Inoltre ho dimenticato di aggiungere lo spuntino di metà pomeriggio che è sempre presente.
Poi lascia perdere il NOI, tu sei tu e naconderti dietro ad un NOI.
Non fraintendermi, il fatto è che purtroppo per dimagrire è necessario qualche sacrificio e sentirmi dire che la mia dieta non è equilibrata e corretta quando non vi sono sufficienti elementi per giudicarla, mi fa sorridere e denota un pregiudizio di fondo che porta a pensare che per perdere peso è necessario fare la fame.
IO NON FACCIO CERTO LA FAME e non ho per nulla fame. Non è la quantità di cibo che fa la differenza, ma la qualità ed i periodi della giornata in cui vanno consumati certi tipi di cibo a discapito di altri.
Infatti consumo molta verdura durante i pasti che mi sazia, oltre a garantirmi il pieno di vitamine. Mentre faccio il pieno di carboidrati con la colazione ed il pranzo, le proteine di solito sono concentrate nella parte finale della giornata, quindi a cena.
Pratico molto sport, quindi senza una dieta equilibrata e corretta, dovrebbero mancarmi le forze, invece mi sento in piena forma!
La mia dieta è pari al mio fabbisogno calorico giornaliero, infatti il mio concetto è Dimagrire con l’allenamento, senza privazioni.
Ovvio è impensabile mangiare in eccesso e pretendere di Dimagrire…
ciao!
come mai fai gli addominali la mattina a stomaco pieno?
sono piu efficati fatti in qsto modo?
grazie
scusa volevo dire a stomaco vuoto!!!!
La risposta alla tua domanda non è semplice.
Non mi voglio dilungare in inutili spiegazioni tecniche, dicendoti semplicemente che alcuni recenti studi ed esperimeniti, hanno dimostrato che allenandosi sugli addominali al mattino appena svegli (senza mangiare), porta ad un risultato migliore in termini di perdita di centimetri sulla circonferenza addominale.
Le donne dovrebbero puntare ai punti critici tipici del mopndo femminile, quali glutei e cosce, eseguendo esercizi specifici.
4 kg si perdono facilmente con una dieta ipocalorica in un mese.
L’allenamento è importante per definire (sempre a patto che uno voglia). Lo sport aiuta a non fare eccessive rinunce, e a poter consumare più kcal rispetto alla situazione in cui non lo si fa.
Ma per dimagrire, occorre agire sulle abitudini alimentari, e io ne ho persi 11 (senza fatica, senza problemi, e anche senza strafarmi in palestra).
Magari non ho il muscolo scolpito.., forse non farò la fotomodella, ma sono in salute, sto bene.
Detto sinceramente, vedendo il prima e il dopo… ti preferivo prima. Forse perchè gli uomini con la “tartaruga” li trovo poco sexy…ahhahaha
Le donne avranno pure punti critici… ma sono donne non manichini. Preferisco una donna formosa (per quanto non grossa), che non fianchi larghi 80 cm e cosce con solo muscolo. Le donne devono avere anche grasso.
Non capisco questa moda dei fisici scolpiti.
Ma se vi piacciono così…. fate pure