Sempre con maggior frequenza ricevo richieste di valutazioni sui vari macchinari che pubblicizzano in televisione come Ab Rocket o altre panche per gli addominali. Quindi ho deciso di dare la mia opinione.
Partiamo chiarendo subito il punto chiave di tutto il discorso.
Questo tipo di attrezzatura non serve assolutamente a dimagrire!
Come ho già detto nell’articolo Pancia Piatta? Allenare gli Addominali non Basta!?! esercitare gli addominali, con o senza panche per addominali (Ab Rocket etc…) NON è il modo migliore per dimagrire.
Fare gli addominali a corpo libero o con qualsiasi altro attrezzo per gli addominali, come risultato, se si segue un allenamento costante e ben programmato, si ottiene la tonificazione dei muscoli, ma non è pensabile che questa unica attività porti a un drastico dimagrimento.
Fatta questa dovuta premessa, andiamo a valutare cosa possono servire nella realtà le panche per gli addominali.
Panche per Addominali tipo Ab Rocket.
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permettono di allenare gli addominali con un movimento guidato.
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sostengono la schiena riducendo al minimo la possibilità di commettere errori di postura.
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allenano i muscoli addominali solo in flessione.
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non permette di allenare in modo efficace i muscoli stabilizzatori addominali.
Panca per Addominali tipo Pro-evolution.
Sostanzialmente valgono le stesse riflessioni fatte per l’ AB Rocket.
In qualsiasi caso, queste panche per gli addominali, permettono di allenare in modo corretto gli addominali nel movimento di flessione riducendo i rischi di una cattiva esecuzione.
Il punto, però, è un altro.
Ora, io ODIO (e chi segue da tempo il blog lo sa…) le dimostrazioni in cui figura una persona obesa, allenandosi con tali panche per gli addominali, si sgonfia per magia perdendo taglie, kg e cm di troppo!
Seh…magari!
Pensaci bene, se con 10 minuti al giorno di allenamento su queste panche (come millantano alcune pubblicità) si ottenessero quei risultati, noi personal trainer, istruttori di fitness, dietologi, saremmo una banda di sfigati che non ha capito niente!
Se hai seguito la mia Dimostrazione di Dimagrimento, saprai che è necessario ben altro!
Con questo articolo non voglio dirti di non comprare una panca per addominali, ma semplicemente di pensare bene se è quel che serve a te!
Nel prossimo articolo torneremo a parlare della palla fitness e della sua applicazione su esercizi per addominali ma non solo! Iscriviti ai miei Feed Rss per non perderti l’articolo.
Che ne pensi delle panche per gli addominali? Anche a te le pubblicità miracolose fanno imbestialire? Lascia una testimonianza nei commenti qua sotto…
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Ciao Max, purtroppo queste pubblicità sono i soliti specchietti per le allodole, ti infarciscono il prodotto di chissà quali doti miracolose, spesso sento tra i miei amici parlare positivamente di questi prodotti, qualcuno di essi ha anche acquistato ad occhi chiusi sicuro del risultato, ecco ho avuto la prova definitiva che questi attrezzi servono a poco o niente.
Dopo 1 mese di utilizzo non ha perso nè peso nè centimetri nel girovita, perlomeno si è accorto dopo numerosi consigli da parte mia che ha sprecato solo soldi, non ha molto senso usare ab rocket se poi hai ancora qualche kg da smaltire =D si è ritrovato anzi la pancia alquanto più accentuata e sporgente di prima!!
Personalmente sono soldi sprecati
.
Non è che mi imbestialisco ma scoppio dalle risate, ma capisco il tuo punto di vista di personal trainer
Abs-Turbo, Panza-Buster, Abdominal-Piallator vari sono specchietti per le allodole.
Il problema è questo: la gente vuole i risultati senza faticà, mettici anche che il mito del dimagrimento localizzato è duro a morire
e quindi si lascia abbindolare. “Andare dal PT costa, andare dal dietologo costa”, così ti dicono… lascia che si cucinino nella loro minestra.
Tanto poi dal dietologo o dal personal trainer ci vanno comunque. Dopo aver buttato via tempo e soldi.
PS. Congratulazioni per “For Men”, la prossima volta finisci in copertina
@Domenico: Esattamente ciò che accade continuamente! C’è chi, esasperato da questi inutili tentativi, arriva a dire che è impossibile dimagrire e che nulla funziona!
@Simone: Ti ringrazio! Speriamo! Mi ci vedi? La mia foto in copertina! Seh magari…
Purtroppo l’intera società è figlia del tutto subito, ma non è così che funziona!
Ciao
@Massimo
Ciao Max
io ho comprato una panca ab rocket….solo che non so che esercizi fare (faccio una serie di addominali al giorno)….volevo chiederti se potevi darmi qualche consiglio su esercizi da fare per avere gli addominali che hai tu (e che desidero!!XD)
grazie della tua attenzione
ti auguro buon natale e se non ci sentiamo prima anche quelli di buon anno ciao Frncesco
sono alto 164 per 64 kg longilibìneo non o addominali ab rochet puo aiutarmi a crearmi addominali grazie
Ciao Francesco,
Innanzitutto devi dirmi se hai necessità di dimagrire. Inoltre, una serie di addominali non è molto. Sicuramente puoi prendere in considerazione un programma personalizzato.
Fammi sapere.
Ciao
Massimo
Ciao Franco,
Secondo me è superflua! Io utilizzo una palla fitness e i risultati sono molto confortanti (vedi le foto qua sopra)
Ciao
Massimo
Max,
io ho ben desiderio di dimagrire..infatti mi piacerebbe avere un programma personalizzato….a casa ho solamente una panca ab rocket e basta…potresti darmi qualche consiglio??
grazie mille
ciao Francesco
ciao max, ho appena comprato una panca ab rocket, non per DIMAGRIRE ma per mettere su un po’ di addominali e definirli come si deve, dato che sono magro e li ho gia’ leggermente accentuati, la cosa che mi interessa di piu’, e’ sapere che tipi di esercizi svolgere con questo attrezzo per far lavorare bene gli addominali obliqui e naturalmente il resto della parete addominale, grazie attendo consigli
@Francesco: Ciao! Io lascerei stare l’ab rocket o comunque la userei per tonificare l’addome. Per dimagrire è necessario procedere su più fronti, alimentare e il training adatto. Potresti valutare la possibilità di
provare il mio programma personalizzato per dimagrire: http://www.fitnessmax.it/programma-personalizzato-per-dimagrire/
@samuel: Secondo me ci sono ben altri esercizi che potenziano l’addome molto meglio dell’ab rocket, dai un’occhiata a questo articolo:
http://www.fitnessmax.it/vuoi-addominali-scolpiti-da-urlo/
Ciao
Massimo
Max io ho a casa solo una panca ab rocket e NON e ripeto NON ho bisogno di dimagrire dato che sono gia magro di mio
Non so che sercizi fare per tonificare la fascia addominale. Purtroppo il dvd che danno in dotazione è in inglese e non capisco niente.
Se può aiutarti ho 15 anni sono alto 1,79m e peso 63.1 kg
Grazie per il tuo aiuto e ti auguro un buon anno
P.s= mi sono dimenticato di dirti ke l’ho appena comprata e vorrei usarla
Ciao Alessandro,
Personalmente credo che Ab Rocket sia assolutamente superflua e se vuoi la mia opinione, potresti farne a meno.
Dal momento che l’hai acquistata, puoi utilizzarla per fare gli esercizi che allenano gli addominali in flessione (i classici crunch) sicuramente l’AB Rocket nè aumenta l’efficacia.
Ciao
Massimo
ciao..ma funziona veramente l’ab rocket???sennò nn me lo compro
Ciao Alessandro,
L’ Ab Rocket può essere utilizzata come strumento per tonificare e rinforzare la muscolatura addominale, ma non è indicato per dimagrire.
Ciao
Massimo
ciao max… il mio interesse primario NON è dimagrire ma rinforzare la muscolatura addominale, ho 22 anni e sono alto 1,70 e peso intorno a 79-80… faccio palestra da 2 mesi ma non penso sia solo quello a fare i risultati, se hai qualche consiglio ti ringrazerei…
Ciao, volevo inserirmi anch’io in questa discussione. Sono d’accordissimo con te e la penso come Simone.
Anche a me questi spot fanno morire dal ridere,dicono un sacco di baggianate e purtroppo la gente ci crede.
Pensa una volta per pubblicizzare un Tapis-Roulant hanno detto che correre all’aria aperta danneggia le articolazioni!!! Mi dispiace per chi ci crede….ciao Max, bacioni! <3
@Nilton: Dato il tuo peso in rapporto all’altezza, sei sicuro di non dover eliminare un po’ di grasso?
@Mary: Che dire…a volte sono quasi da denuncia per falso ideologico! Il discorso delle articolazione è diverso. Infatti è vero che correre sull’asfalto è molto peggio che correre su un tapis roulant che è normalmente ben ammortizzato. Detto questo, io preferisco correre all’aria aperta, magari al parco sull’erba.
Massimo
Ciao , ho comprato ab roket e funziona
serve solo per gli addominali non per dimagrire 
il mio consiglio è di fare gli esercizi correttamente come l’ho spiega il cd e vedrete che funziona. Ciao a tutti 