L’errore più comune di chi vuole intraprendere un percorso per Dimagrire è pensare di privarsi del cibo. Come ho ribadito più volte all’interno di questo Blog, questo non è impensabile.

A cominciare dal fatto che reputo l’attività fisica molto più importante in qualsiasi Programma per Dimagrire.

Il cibo è indispensabile per il sostentamento del nostro corpo e privarlo eccessivamente di alcuni elementi nutritivi, può essere controproducente.

Infatti, il corpo, quando si trova in una situazione di carenza alimentare, tende per natura a risparmiare. In poche parole, a parità di sforzo consuma meno calorie, abbassando il metabolismo.

Quindi è molto importante alimentarsi in maniera corretta e moderata, senza però pensare che facendo la fame si ottengono risultati migliori.

• Ridurre la quantità delle portate
• Evita le salse a base di mionese
• Elimina le bibite gasate zuccherine (coca cola, sprite, fanta etc…)
• Limita le impanature ed i fritti
• Evita di consumare carboidrati vuoti (derivanti dai cereali, es. pasta, pane, pizza…etc.)
• Inserisci 2 spuntini a base di frutta o yogurt, a metà mattina e pomeriggio

Fai sempre il pieno di carboidrati (biscotti, pane, pasta o pizza, riso…etc.) nella prima parte della giornata, mentre concentrati sulle proteine a cena (carni bianche o rosse, pesce, uova, …etc.).

Privarsi esageratamente del cibo è controproducente, oltre che provocare sensazioni di costrizione e privazione, spesso responsabili del motivo per cui si molla tutto!!

Se vuoi Dimagrire davvero, regola l’alimentazione e comincia a muoverti sul serio. Fai una regolare attività fisica almeno 3-4 volte la settimana.

A proposito, ti aggiorno brevemente su come sta procedendo la mia dimostrazione.

Giovedì 23 ho giocato a beach volley per un paio d’ore, mentre ho seguito un giorno di Scarico Glicemico, per quanto concerne l’alimentazione.

Venerdì 24, alle 17 ho svolto il Programma di Tonificazione generale di pettorali, i bicipiti, i tricipiti e le gambe. In serata, l’allenamento specifico per gli addominali.

Sabato 25 e Domenica 26, ho svolto 45 minuti di cyclette.

Sabato sera sono andato a cena da un amico, in occasione del suo compleanno ed ho mangiato un po’ più del normale, accompagnando il tutto con un paio di birre in bottiglia da 33 cl. Domenica ho seguito il mio normale regime alimentare.

Oggi lunedì 26, intorno alle 18 ho svolto il Programma di Tonificazione generale di pettorali, i bicipiti, i tricipiti e le gambe. In serata, il solto allenamento specifico per gli Addominali.

Domani è giorno di verifica, vedremo se le mie piccole fatiche saranno premiate.

Massimo

P.S: attendo un tuo commento e se hai alcuni argomenti che vorresti approfondire, segnalameli!

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