Ormai ci siamo!

Mancano pochi giorni alla conclusione del mio fantastico percorso! La trasformazione del corpo è stata sorprendente anche per me! Sopratutto l’incredibile miglioramento tra il Giorno 31 e il Giorno 42. In soli 10 giorni il cambiamento è davvero mostruoso!

Se poi la confrontiamo con la situazione di partenza, beh, mi sono trasformato o no?

Intanto, è iniziata la settimane di “alimentazione speciale” che prevede una dieta di 1500 calorie, un po’ più ipocalorica del solito, questo perché prevede un apporto molto basso di grassi!

Ho messo a punto un’alimentazione quotidiana che preveda 207 gr di proteine, mantenendo molto basso il valore dei grassi:

Calorie Totali: 1500

Proteine: 206,6 gr

Carboidrati: 58,7 gr

Grassi: 26 gr

Analisi Proteine: più di 2,5 gr di proteine per ogni kg del mio peso corporeo (73 kg). 190 gr sono proteine di origine animale, mentre 17 di origine vegetale.

Analisi Carboidrati: mi rendo conto che neanche 60 gr sono un valore basso. I carboidrati derivano tutti dalla verdura e dai latticini.

Analisi Grassi: praticamente tutti derivanti dai latticini e dalla carne.

ATTENZIONE: questi parametri, sono ottimi per me e funzionano bene. Se  vuoi usare questo tipo di schema alimentare, ti consiglio di non modificare drasticamente la tua attuale alimentazione, ma di iniziare raddoppiando i carboidrati e dimezzando le proteine.

Per quanto riguarda l’allenamento, sto alternando sessioni di H.I.I.T ad allenamento aerobico classico. Per non adattare il corpo, alterno la bicicletta, il nuoto e la corsa.

Il Giorno 54, cioè ieri, giorno di completo riposo.

Oggi, allenamento con i pesi, programma specifico addominali a tartaruga e H.I.I.T. la sera.

Non ero per nulla stanco e privo di energie, nonostante il livello particolarmente basso di carboidrati e questo è un buon segno! Non escludo, in caso di stanchezza eccessiva, di aumentarli alla prima avvisaglia.

A domani per il nuovo Foto-Aggiornamento!

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