Molto bene!

Sono arrivato al Giorno 50 del mio Programma Trasformazione del Corpo in tempo reale.

Oggi ho bevuto tantissimo e ho mangiato sano, con pochissimi grassi. Ho seguito 3 sedute d’allenamento:

• Allenamento 1: tonificazione dei dorsali e aumento massa dei bicipiti. Durata: 20 minuti riscaldamento incluso.

• Allenamento 2: seduta di allenamento aerobico: bici da corsa su percorso misto (pianura e pendenze collinari). Durata 50 minuti.

• Allenamento 3: programma Addominali a Tartaruga. Durata 20 minuti.

Io ho suddiviso l’allenamento odierno in tre momenti diversi della giornata perché, lavorando per conto mio, posso permettermelo.

In alternativa, si possono dedicare 90 minuti consecutivi, seguendo quest’ordine:

1. Allenamento 1

2. Allenamento 3

3. Allenamento 2

Volendo si possono aggregare due sedute, tenendo ben presente che l’allenamento aerobico non deve essere mai fatto prima di uno degli altri due.

Il motivo è molto semplice: il lavoro aerobico stanca parecchio ed esaurisce le riserve energetiche dell’organismo, quindi non ha senso allenarsi per aumentare la massa muscolare, quando il corpo è “svuotato” di energie.

A domani per il nuovo aggiornamento!

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