Commenti a: Esercizi per Pettorali

Di: raffaele

raffaele — Tue, 24 Jan 2012 21:22:06 +0000

ciao massimo, volevo chiederti una cosa ma per aumentare la massa dei pettorali.. e meglio piu ripetizioni con carico leggero o meno ripetizioni con carico pesante e quante serie??

Di: Daniele

Daniele — Sat, 07 Jan 2012 03:29:15 +0000

Ciao Max
Ho 15 anni e vorrei perdere un po di massa grassa e successivamente tonificare i fuscoli addominali e pettorali. Peso all’incirca 67 kg.
Potresti consiglirarmi qualche esercizio utile da fare in casa?
Grazie mille in anticipo.

Di: Salvo

Salvo — Sun, 11 Sep 2011 17:03:56 +0000

Ciao massimo
mi puoi dire alcuni esercizi da fare a casa,e quanti ne devo fare al giorno,sia a corpo libero e con attrezzi,(dimmi anche l’attrezzi che devo comprare) dato che non posso andare in palestra,voglio fare dei bei pettorali ben definiti,ben formati,belli grossi da fare impazzire le ragazze,ho un buon fisico sono magro alto e di forza ne ho,però voglio fare come ti ho detto prima dei grossi pettorali,aiutami tu grazzie in anticipo per la tua risposta massimo.

Di: edo

edo — Sat, 13 Aug 2011 14:38:33 +0000

ciao massimo,
mi potresti spiegare dei metodi per pompare i pettorali alti con esercizi senza attrezzi?
ps: sono abb. allenato

Di: gianni

gianni — Thu, 21 Jul 2011 10:48:07 +0000

ciao massimo,stavo sbirciando un pò su internet,e ho scoperto la tua pagina..mi piacerebbe scambiar idee su alcuni argomenti in particolare!sono un tuo “collega” laureato in scienze motorie” e sono anche posturlogo!..leggo molte persone nell’ ambito della palestra…quindi attrezzistica,sento tanti 3×15 4×20 e cc ecc..la gente deve capire che non conta la serie o la ripetizione,ma non far abituare il muscolo al “solito lavoro”..puntare su cambi di intensità e variazione di esercizi!cereto bisogna adattarsi a ciò che si vuole fare..ma la gente deve capire che oggi l’ attività fisica deve esser un investimento non un oggettto da esibire col corpo!la forza muscolare e non la massa…poi sono idee e pareri..detto ciò,premesso che sono mie modeste idee e suggerimenti!e premesso che l attrezzistica è un campo per me di “scoperta” essendo sempre stato uno sportivo di sport di squadra:)

Di: Massimo Personal Trainer

Massimo Personal Trainer — Wed, 29 Jun 2011 11:43:16 +0000

@Nazza: Contattami via email.

@Max79: potresti pensare di non fare attività aerobica o comunque poca. Ti conviene fare cicli di massa e forza per poi definire nel periodo estivo.

@Antonio: L’allenamento può essere buono se arrivi all’esaurimento muscolare, altrimenti per ingrossarti devi cambiare. Saltare la corda non aumenta la massa muscolare, anzi potrebbe essere controproducente! Contattmi per email.

Massimo

Di: ANTONIO

ANTONIO — Sun, 19 Jun 2011 16:18:09 +0000

Salve massimo, mi chiamo Antonio ed ho 16 anni. Mi alleno a casa da diversi anni ed ho sempre ottenuto buoni risultati. Negli ultimi mesi però ho notato un netto “peggioramento” dei muscoli pettorali soprattutto nella zona alta pertanto ho deciso di cambiare allenamento per stimolarli in maniera diversa e sto eseguendo 10×3 dip alle parallele e 10×3(a braccio) callisthenic push up braccio su rialzo, ma per allenare la zona alta, considerando che nn ho a disposizione nessun attrezzo, non so proprio come fare.Inoltre, credi che saltare la corda sia contro produttivo nel caso in cui io voglia fare massa? Mi appello alla tua gentilezza e ti ringrazio anticipatamente.

Di: max79

max79 — Mon, 09 May 2011 02:31:38 +0000

salve massimo, volevo un consiglio, faccio un programma piuttosto pesante x la massa,( io sono alto 172 cm x 65 kg ma tendente ad avere pancetta gonfia l’inverno ) sono circa 96 cm di petto e 85 di vita,( lasciando praticamente andare tutta la pancia in fuori rilassandomi) insomma la domanda è questa, posso integrare il mio programma x la massa 3 volte a settimana con la ciclette? 20 -30 minuti moderati dopo aver fatto i pesi, o prima???sempre 3 volte a settimana… e dopo quanto tempo dovrei cambiare programma, e dopo un programma di massa serve uno x la definizione??

Di: nazza

nazza — Mon, 09 May 2011 00:53:23 +0000

ciao massimo..ho 19 anni e sono alto 1 e 86,ho un corpo abbastanza definito ma aimè soffro d un problema alle scapole(scapole alate) voglio defire e aumentare i musucoli in breve tempo…cosa mi consigli???? a casa ho la Pectoral Machine…ciao fammi sapere il prima possibile

Di: Massimo Personal Trainer

Massimo Personal Trainer — Fri, 08 Apr 2011 01:13:16 +0000

Ciao Roberto,

Dipende molto dal tuo obiettivo.

Se vuoi aumentare la massa muscolare, non devi allenare molto spesso i pettorali alla settimana, ma procedere con un training ad esaurimento.

Se invece vuoi tonificare, puoi allenarti più spesso.

A presto,

max