Spesso nel Blog ho usato terminologie non proprio precise, sopratutto quando ho parlato di dimagrimento.

Il concetto giusto si ha quando parliamo di diminuire la massa grassa. Infatti, diminuire la massa grassa non è sinonimo di perdita di peso.

In condizioni normali, una perdita di massa grassa porta inevitabilmente ad una perdita di peso, ma potrebbe anche non succedere. Vediamo un caso classico.

Una persona con pochi kg (di massa grassa) da perdere, diciamo 3 o 4, che non ha mai svolto attività fisica regolare e quindi non ha muscoli tonici, dovrebbe preferire un metro da sarta piuttosto che la bilancia, sopratutto durante le prime settimane di un programma di dimagrimento.

Infatti, svolgere un allenamento di tonificazione generale aumenta il tono muscolare e questo può provocare un incremento di peso anche sensibile in quei soggetti che prima di iniziare il programma avevano poco tono muscolare.

Questo succede, come detto in precedenza, essenzialmente quando i kg di massa grassa da perdere sono pochi e il soggetto non si è mai allenato con continuità. Ovviamente, questo è un processo momentaneo e limitato alle prime 2-4 settimane.

In realtà, in questo periodo, la massa grassa è diminuita, ma per la bilancia è rimasto tutto uguale o addirittura vi è stato un aumento di peso.

Perché ti ho detto tutto questo?

Semplice, perché quasi tutte le persone usano come riferimento unicamente la bilancia e quindi pensano di aver affatto diminuito la massa grassa, e come conseguenza, mollano tutto!

Niente di più sbagliato!

Quindi, se vuoi iniziare un programma per dimagrire, prendi almeno la misura del girovita (tipicamente per gli uomini), delle cosce e glutei (tipicamente per le donne) per confrontarle passate almeno 3 settimane (se proprio non resisti, almeno lascia passare 15 giorni.)

Ti è mai capitato di iniziare un programma per dimagrire e di non aver perso neanche un etto? Uno dei motivi potrebbe essere quello che ti ho descritto, che dici?

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