(Ho sperimentato una dimostrazione più recente e dettagliata qua.)

Ripartiamo da Giovedì 8 Maggio.

Al Mattino, colazione leggera.

Prima però, training specifico per gli addominali, della durata di 20 minuti (il tutto a stomaco vuoto).

Pranzo ore 13, 2 hamburger con contorno di fagioli.

Niente pasta, in quanto un giorno alla settimana effettuo lo “scarico glicemico”, cioè non mangio nulla che deriva dai cereali, le cosidette calorie “vuote”.

Cena ore 19 composta da insalata di pollo condita con verdure più un pezzetto di formaggio stagionato.

Ore 22 partita amichevole della durata di 1 ora a calcio a 8.

Passiamo ora a Venerdì 9 Maggio.

Sveglia non troppo presto, quindi colazione leggera.

Pranzo ore 13 con piatto unico di piselli tonno e uova sode.

Ore 17 allenamento di tonificazione con i macchinari. Ho allenato Pettorali, Bicipiti, Tricipiti e Gambe (10 minuti di riscaldamento + 40 di allenamento).

Ore 18 allenamento aerobico con la cyclette della durata di 45 minuti.

Ore 21 pizza al ristorante con una birra piccola. Dato che è la mia serata libera mi sono concesso un dolce. Ho concluso la serata con un bicchiere di vino rosso .

Spesso vedo i miei amici che tentano di mettersi a dieta preferendo Coca Cola o Succhi di frutta alla Birra. In realtà, nonostante contenga alcool, la birra è meno calorica e quindi è da preferire (sto parlando di birre chiare con gradazione intorno al 4,5 %).

Al prossimo aggiornamento.

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