Oggi, mi sono allenato il mattino prima di colazione, in modo da bruciare la maggior quantità di grasso. Questo perché, al mattino siamo in ipoglicemia, cioè il nostro organismo ha a disposizione poca energia primaria (zucchero, o meglio glicogeno muscolare) e quindi il corpo andrà più facilmente ad intaccare le riserve di grasso.
Il pomeriggio ho [...]

Oggi ho dato un giorno di riposo ai miei muscoli pettorali, per compensare il lavoro specifico per aumentarne il volume, fatto nei due giorni passati.
Normalmente, in particolar modo per aumentare la massa muscolare, non si dovrebbero allenare gli stessi gruppi muscolari per due giorni consecutivi, ma dato che il lavoro sui pettorali non è stato [...]

Con oggi, si è conclusa la prima settimana del mio programma “Trasformazione del Corpo”. Come sempre ti tengo aggiornato/a, descrivendoti la giornata.
Appena sveglio ho bevuto un caffè amaro (la caffeina stimola l’eliminazione dei grassi), per poi procedere con l’allenamento quotidiano con scopo la Definizione Addominale.

Sicuramente hai già sentito o letto da qualche parte che, per costruire i muscoli e aumentare la massa muscolare, sono necessarie molte proteine da consumare ogni giorno.
Questo non vuol dire che dovrai mangiare 3 kg di carne il giorno!
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Partiamo dal presupposto che, molte persone confondono l’aumento della massa muscolare, con l’aumento di tono muscolare. In realtà c’è una bella differenza.
Aumentare il tono muscolare significa cambiare la consistenza del muscolo da “molliccio” a “sodo”. In altre parole, si tratta, appunto, di una tonificazione generale del corpo che non coincide con un particolare aumento di [...]