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	<title> &#187; allenamento</title>
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		<title>Esercizi per le Braccia</title>
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		<pubDate>Thu, 10 Feb 2011 02:56:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ehi Max, quali sono i migliori esercizi per le braccia?
Le braccia spesso fanno impazzire sia uomini che donne. I primi le vogliono braccia più grosse, le seconde più sottili e toniche.
Abbiamo già visto in un articolo del passato, alcuni esercizi per le braccia e in particolare esercizi mirati alla muscolatura anteriore del braccio: i bicipiti. [...]


Nessun Articolo Correlato]]></description>
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		<title>Esercizi in Casa: Corpo libero e Palla Fitness</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Sep 2009 16:02:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<description><![CDATA[
Esercizi in Casa a Corpo libero e con Palla Fitness
Con questo articolo si conclude la &#8220;saga&#8221; di 3 articoli in cui ho illustrato come allenarsi in casa senza andare in palestra, con o senza attrezzature. 
Oggi vediamo proprio come sia possibile allenarsi comodamente a casa, semplicemente a corpo libero e con una Palla Fitness.
Ovviamente ci [...]


Articoli per Approfondire:<ol><li><a href='http://www.fitnessmax.it/abdo-gain/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Abdo Gain Esercizi per gli Addominali'>Abdo Gain Esercizi per gli Addominali</a> <small> In questi giorni ho ricevuto più di una richiesta...</small></li></ol>]]></description>
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		<title>Esercizi in Casa &#8211; Seconda Parte</title>
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		<pubDate>Tue, 08 Sep 2009 15:47:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<description><![CDATA[ 
Nella prima parte dell&#8217;articolo Palestra in Casa: Ecco le Soluzioni, ti ho descritto come sia possibile allenarsi in casa, eseguendo esercizi con l&#8217;utilizzo di un macchinario multifunzionale o una panca piana.
Oggi, come promesso, parleremo della possibilità di fare esercizi in casa senza l&#8217;ausilio di alcuna attrezzatura.
Esercizi in Casa con Manubri e Bilanciere.
L&#8216;allenamento con manubri e [...]


Articoli per Approfondire:<ol><li><a href='http://www.fitnessmax.it/abdo-gain/' rel='bookmark' title='Permanent Link: Abdo Gain Esercizi per gli Addominali'>Abdo Gain Esercizi per gli Addominali</a> <small> In questi giorni ho ricevuto più di una richiesta...</small></li></ol>]]></description>
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		<title>Palestra in Casa: Eccoti le Soluzioni.</title>
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		<pubDate>Sat, 05 Sep 2009 15:01:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Non ti piace l&#8217;ambiente della Palestra?
Vorresti allenarti tranquillamente a Casa?
Ormai i prezzi dei macchinari sono molto accessibili, però magari a te non piacciono gli attrezzi o non hai spazio per un macchinario multifunzionale.
Vediamo tutte le soluzioni possibili per eseguire esercizi da palestra in casa.
Esercizi Palestra in Casa con Macchinario o Stazione Multifunzionale.




Prima di tutto bisogna [...]


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		<title>La Sindrome da Sovrallenamento</title>
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		<pubDate>Tue, 25 Aug 2009 21:00:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<description><![CDATA[

Qualche giorno fa&#8217; ho ricevuto un&#8217;email in cui mi è stato chiesto come fosse possibile che, durante il mio programma trasformazione corpo, allenandomi praticamente tutti i giorni, non sia andato in sovrallenamento.
In realtà, come ho scritto in questo articolo, ho rischiato di andare in sovrallenamento, ma è bastato ridurre leggermente l&#8217;intensità di un allenamento per [...]


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		<title>Giorno 67-68 PTC: Recuperare dopo un Grande Dispendio di Energie!</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Jun 2009 21:00:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<description><![CDATA[




Dopo la gita a Ceresole Reale (vedi foto sopra) di Venerdì, la prima delle &#8220;Avventure di IronMax&#8221;, il recupero era d&#8217;obbligo!
Sabato, infatti, riposo assoluto, a parte l&#8217;ultimo allenamento del programma Addominali a Tartaruga. Nessun allenamento aerobico o HIIT, proprio per il grande sforzo di venerdì. Anche l&#8217;alimentazione è stata più ricca del solito, proprio allo [...]


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		<title>Giorno 41: Incrementare Sempre!</title>
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		<pubDate>Mon, 25 May 2009 22:00:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>
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		<description><![CDATA[
Un breve articolo per aggiornarti sul mio Programma di Trasformazione del Corpo in tempo reale.
Oggi ho incrementato, anche se di poco, l&#8217;intensità dell&#8217;allenamento per gli addominali.
Sono entrato nella 2^ fase della missione 2 Addominali a Tartaruga, aggiungendo una esercizio diverso per ognuna delle quattro sedute settimanali.
Inoltre, ho aumentato il carico durante l&#8217;allenamento dei pettorali, in [...]


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		<title>Giorno 40: Tapis Roulant (Treadmill) Vs Corsa all&#8217;Aperto</title>
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		<pubDate>Sun, 24 May 2009 22:00:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Attività Fisica]]></category>
		<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
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		<category><![CDATA[treademill]]></category>

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		<description><![CDATA[



Meglio il Tapis Roulant (Treadmill) o la Corsa all&#8217;aperto?
I pareri sono discordanti, ma la mia opinione è ben precisa.
L&#8217;uomo è costruito per correre all&#8217;aperto e su un terreno fermo, non certo su di un tappeto rotante. Detto questo, di norma, consiglio di correre all&#8217;aperto con le calzature adatte e su un terreno morbido.
Ora, esistono delle [...]


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		<title>Giorno 22 Trasformazione del Corpo: L&#8217;allenamento di 30 minuti</title>
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		<pubDate>Wed, 06 May 2009 22:00:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
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		<category><![CDATA[allenamento]]></category>
		<category><![CDATA[trasformare corpo]]></category>

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		<description><![CDATA[Chi l&#8217;ha detto che per ottenere risultati è necessario allenarsi per ore di fila e tutti i muscoli in un&#8217;unica sessione?
I miei allenamenti, normalmente, non durano mai più di 40 minuti, anzi il più delle volte appena 30 minuti.
Ritaglio mezz&#8217;ora il mattino e mezz&#8217;ora il pomeriggio. Il motivo per il quale faccio questo è molto [...]


Nessun Articolo Correlato]]></description>
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		<title>Giorno 10 &#8220;Trasformazione del Corpo&#8221;: il Sovrallenamento non è da sottovalutare!</title>
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		<pubDate>Fri, 24 Apr 2009 22:00:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Massimo Personal Trainer</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trasformare il Corpo in "Tempo Reale"]]></category>
		<category><![CDATA[allenamento]]></category>
		<category><![CDATA[sovrallenamento]]></category>

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		<description><![CDATA[



Sono giunto al decimo giorno di &#8220;Trasformazione del Corpo&#8221;.
Stamattina era previsto l&#8217;allenamento mattutino di definizione addominale, ma ho deciso di limitarlo in parte.
Per la prima volta dall&#8217;inizio del mio percorso, non ho rispettato la mia tabella di marcia. Ma il motivo era più che valido, giustificato da due sintomi che ho riscontrato: 


leggera insonnia


spossatezza generale


Infatti, [...]


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