Ho sempre sostenuto che il modo migliore per Dimagrire e bruciare i grassi fosse quello di intraprendere un Allenamento Aerobico mantenendo una frequenza cardiaca tra il 60 e il 75% della frequenza max.
Stando in questo range durante l’allenamento, tra tutte le fonte energetiche, il corpo consuma più grassi. Su questo non ci piove, ma è [...]

Un allenamento che si rispetti, deve essere sempre monitorato da un Cardiofrequenzimetro. Il cardiofrequenzimetro è uno strumento che permette di calcolare in tempo reale le pulsazioni durante una sessione d’allenamento.
Il cardiofrequenzimetro è uno strumento formato da un orologio da polso e da una fascia che va legata al petto appena sotto i capezzoli, per quanto riguarda [...]

 
Rileggendo i miei Articoli, mi sono accorto della mancanza di un articolo specifico che spiegasse precisamente cosa significhi “Allenamento Aerobico“.
Inizio con la spiegazione del termine Aerobico: allenamento in condizioni ottimali di ossigenazione, ideale per un allenamento duraturo che permette di consumare molte calorie.

Da recenti studi americani (tanto per cambiare) è emerso che l’esercizio fisico che fa meglio alla salute deve essere strutturato con più pause di riposo.
Normalmente ho sempre sostenuto che il miglior allenamento per bruciare grassi e dimagrire è una attività aerobica continuativa e che per un tempo intorno ai 45′. Ma ho recentemente letto un [...]

Come anticipato nel precedente articolo, andiamo a vedere qual è la giusta intensità d’allenamento per dimagrire.
Diciamo subito che per bruciare i grassi dobbiamo intraprendere una attività aerobica (corsa, bicicletta, nuoto, step..etc) ad intesità media, per un periodo di tempo superiore ai 30 minuti.