Il weekend, rappresenta per molte persone, la valvola di sfogo alla routine lavorativa settimanale. Spesso coincide con un alimentazione sregolata e un eccessivo consumo di bibite e alcolici.
Qualche mese fa’, una notizia sentita al telegiornale mi ha fatto sorridere:
“Uno studio americano sostiene che il problema del sovrappeso è dovuto dai bagordi del Weekend”
L’America è sempre [...]

Un breve articolo per aggiornarti sul mio programma “Trasformazione del Corpo in Tempo Reale”.
Ieri, nel giorno 26, ho ripreso il mio allenamento mirato a sviluppare gli addominali, fatto il mattino a stomaco vuoto. Nel tardo pomeriggio, partita di calcio a 11. Nessun allenamento di tonificazione generale.
L’alimentazione: a pranzo, il pieno di carboidrati in vista della [...]

Prima di aggiornarti sulla dodicesima giornata de “Trasformazione del Corpo”, voglio sottolineare l’importanza di non giungere mai al blocco del Metabolismo.
Una dieta eccessivamente ipocalorica e protratta nel tempo, dopo un iniziale e fisiologico successo, tende a ridurre, se non azzerare, la propria efficacia. Questo succede perché il nostro metabolismo si “adatta” all’alimentazione, rallentando di conseguenza, [...]

Sicuramente hai già sentito o letto da qualche parte che, per costruire i muscoli e aumentare la massa muscolare, sono necessarie molte proteine da consumare ogni giorno.
Questo non vuol dire che dovrai mangiare 3 kg di carne il giorno!
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Novità proveniente, tanto per cambiare, dall’America. Uno studio condotto dalla Purdue University, su gruppi a campione, avrebbe dimostrato che assumere la razione quotidiana di proteine nell’arco della giornata, permetta di aver un minor senso di fame, rispetto a chi la concentra in un unico pasto.
Questo potrebbe sembrarti in contraddizione rispetto a quel che ti suggerisco, [...]