Bruciare Calorie per Dimagrire o seguire un Allenamento per dimagrire, in realtà non è la stessa cosa.

Partiamo dal significato della parola allenamento.

Per allenamento si intende uno stress fisico continuato e progressivo avente lo scopo di migliorare le prestazioni atletiche o l’estetica del corpo, ma non voglio dilungarmi spiegandoti tutte le componenti che intervengono quando ci si allena.

La realtà è che si possono bruciare calorie anche senza allenarsi.

Fare 10-15 minuti di cyclette a ritmo blando, non significa allenarsi, però si bruciano calorie e dimagrire è possibile. Mi spiego meglio.

Il miglior allenamento per dimagrire è l’allenamento aerobico. Tutti (compreso me), ti consigliano di praticare questo tipo di attività per 30-45 minuti in modo continuativo, mantenendo le pulsazioni cardiache entro un range specifico per dimagrire (vedi l’articolo Allenamento con Il Cardiofrequenzimetro).

Tutto vero e sicuramente è una strategia efficace, però per molti è stressante, sopratutto per chi è poco allenato. Dopo 10-15 minuti, oltre alla noia che può sopraggiungere, i muscoli iniziano ad affaticarsi e psicologicamente non è facile proseguire.

Inoltre, un’attività del genere è incompatibile per chi pratica determinati tipi di sport, per esempio gli sport esplosivi (velocisti, saltatori etc.), in quanto si allenerebbero eccessivamente le fibre lente dei muscoli a discapito di quelle veloci.

Proviamo a trovare soluzioni alternative per Bruciare Calorie senza stressare eccessivamente il nostro fisico:

• Allenati facendo una pausa di 5 minuti ogni 10-15 minuti. Durante la pausa sarebbe un’ottima idea, tonificare il corpo con serie e ripetizioni
• Alterna due attrezzi. Per esempio fai 15 minuti di cyclette e poi 15 con il vogatore
• Allenati con il recupero aerobico. Questa è una strategia che sto sperimentando che permette di bruciare molte calorie e svolgere sia per dimagrire che per tonificare il corpo.

Riguardo l’ultimo punto, sto preparando un articolo in cui spiegherò in modo dettagliato di che si tratta. Niente di sconvolgente, ma molto efficace e, sopratutto, adatto a tutti! Se non vuoi perdertelo, iscriviti ai Feed Rss di questo blog o scegli di farti mandare l’articolo per email, cliccando qua.

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