“Sei salito sul gradino più alto…”

Abbiamo perso un grande campione e un grande uomo. Rimarrai sempre nei nostri cuori.

Grazie Marco Simoncelli, grazie per le emozioni che hai donato a me come a tutti.

Aumentare la massa muscolare è l’obiettivo di molte persone che giungono nel mio blog (vedi i cliccatissimi articoli: L’Allenamento per Aumento Massa Muscolare e L’Alimentazione per Aumentare la Massa Muscolare.)

Quindi ho deciso di creare un corso gratuito che chiarisca le idee a chi vuol intraprendere un percorso con il fine di ingrossare i propri muscoli.

Con il corso gratis “Come Aumentare la Massa Muscolare“, scoprirai:

• Come ottenere un sostanzioso Aumento della Massa Muscolare senza pillole e intrugli inutili.

• Sfatiamo i falsi miti: Aumentare la Massa Muscolare nel modo Giusto.

• Perché il 99% delle persone che si avvicinano al Bodybuilding Falliscono!
  

• Il “Sistema” che ti farà Aumentare la Massa Muscolare al 100% che pochi conoscono.

• La “forza” che non stai tirando fuori e che ti impedisce di avere il corpo imponente dei tuoi sogni.

• L’aiuto fondamentale per trasformare il tuo corpo rachitico in una montagna di Muscoli.

Per iscriversi al corso e ricevere le 7 Lezioni Gratuite, basta cliccare qua e inserire la propria email.

Spero di aver fatto cosa gradita. Fammi sapere che ne pensi nei commenti qua in basso.

Definire il fisico o aumentare la massa muscolare sono due obiettivi completamente diversi per chi vuole iniziare ad allenarsi.

Ho sottolineato la differenza tra definire e aumentare la massa muscolare nel mio recente articolo Definizione Muscolare: Qual è la Differenza tra Definire e Dimagrire?, ma vorrei farti capire meglio cosa significa definire il fisico e i muscoli e cosa vuol dire ingrossarli.

Scrivo questo articolo anche per rispondere a una recente contestazione che ho ricevuto a riguardo della mia dimostrazione di dimagrimento e definizione muscolare.

Spesso mi si rinfaccia come sia impossibile in 63 giorni aumentare la massa muscolare in quel modo. Ecco una frase tipica:

“Faccio palestra da anni e non è possibile aumentare la massa muscolare in quel modo, in soli 63 giorni!”

Sono perfettamente d’accordo! Infatti, io ho definito il fisico e non aumentato la massa dei miei muscoli.

Ora voglio farti capire meglio cosa succede al nostro fisico quando vogliamo definire i muscoli oppure quando vogliamo aumentarne la massa muscolare.

Cosa “modifico” quando voglio ottenere un fisico definito?

Definire il fisico: ridurre al minimo la percentuale di grasso sottocutaneo (quello che sta tra muscoli e pelle per intenderci) del corpo, portando al massimo la tonicità muscolare. Risultato: addominali a tartaruga, pettorali definiti e fasci muscolari visibili in tutto il corpo. Per ottenere un fisico definito, il tempo necessario è proporzionale a quanto grasso avrai in corpo. Se hai 4-5 kg da smaltire, in un mese potresti ottenere risultati sorprendenti in termini di definizione muscolare. Ecco perché io in 63 giorni ho ottenuto risultati non solo sorprendenti, ma direi strabilianti!

Cosa “modifico” quando voglio un fisico più grosso e quindi con una maggiore massa muscolare?

Aumentare massa muscolare: aumentare al massimo la dimensione delle fibre muscolari facendo in modo che si riempiano di proteine e acqua. Questo fenomeno prende il nome di ipertrofia. Esiste un’altra possibilità su cui, però, la scienza non è affatto sicura, quindi da prendere con le molle: si tratta dell’iperpalsia, cioè la nascita di nuove fibre. In qualsiasi caso, risultato: i muscoli allenati saranno più grossi, ma non necessariamente definiti. Per ottenere un significativo aumento di massa muscolare sono necessari almeno 6 mesi di duro allenamento (oltre che un’alimentazione specifica) che potrebbe essere pari a 1-1,5 kg di massa magra pulita!

Quindi, se sei alto 1,80 m e pesi 65 kg, per aumentare 6-7 kg, ti ci vogliono almeno un paio di anni, non di mesi!

Per concludere, in 63 giorni si può definire il fisico, tonificarlo e renderlo esteticamente più bello, ma…ma non si può pensare di aumentare a dismisura la grandezza dei tuoi muscoli.

Oltre ad informarti sull’importanza della differenza tra definire i muscoli e aumentarne il volume, spero con questo articolo di aver fugato (se questo fosse realmente necessario) ogni dubbio sulla mia Dimostrazione.

Ti è stato utile l’articolo? Non sei d’accordo su qualcosa? Discutiamone nei commenti qua in basso…

Oggi, però, voglio darti un’ulteriore spinta, sopratutto se sei giù di morale perché anche quest’anno non ti presenterai alla prova costume come avresti voluto. Dimagrire a Luglio non è impossibile, mancano ancora 7 giorni! Continua a Leggere… »

Qual è il mio peso ideale?

Un po’ tutti si fanno regolamente questa domanda, curiosi di calcolare quale sarebbe il proprio peso ideale.

In questo articolo voglio farti ragionare sulla mania del calcolo del peso ideale.

Infatti, in realtà, qualunque sia il tuo obbiettivo non è importante il peso ideale, ma la forma ideale e questa si vede allo specchio!

Il peso può variare in rapporto a molti fattori, ma quel che interessa a chi vuole raggiungere la forma ideale, non è il peso ma la composizione della massa corporea, cioè il rapporto tra massa magra e massa grassa. Continua a Leggere… »