Come perdere 5 kg?
Perdere 5 kg è un desiderio molto comune tra chi approfitta della mia Consulenza Gratuita.
Il problema è che molto spesso ricevo richieste di questo tipo: Continua a Leggere… »
Preparazione Invernale Calcio.
Nel calcio amatoriale, la pausa invernale del campionato spesso è molto lunga (a volte fino a due mesi) quindi è bene approfittarne con una preparazione atletica invernale.
I motivi sono principalmente due:
1. La preparazione atletica per il calcio non è mai adeguata ai criteri che dovrebbe prevedere. Questo capita in molti sport di squadra dove è richiesto di essere al top per 9-10 mesi all’anno! La teoria dell’allenamento prevede un periodo di preparazione che dovrebbe essere molto più lungo del periodo di gara. Ovviamente questo è impossibile nel calcio dove spesso la teoria viene più che rovesciata dalla realtà. A livello amatoriale per andar bene si riesce a seguire una preparazione atletica estiva di un mese per tre mesi di attività. Quindi una nuova preparazione atletica invernale di un mese è quantomeno auspicabile.
2. Un’inattività di quasi due mesi sarebbe dannosa sia per le prestazione che ancor più per gli infortuni! Riprendere ad allenarsi in pieno inverno dopo un periodo lungo di inattività aumenta il rischio di traumi a livello muscolare ma non solo! Anche un’attività blanda (2 allenamenti senza partita domenicale) non è il massimo! Meglio una preparazione basata su almeno 3 allenamenti settimanali!
Inoltre, non trascuriamo il fatto che una buona preparazione invernale permetterà di smaltire i chiletti accumulati durante le feste, quindi come gradito effetto collaterali, permetterà di dimagrire.
Io stesso gioco a calcio è sono preparatore atletico. In sostanza una preparazione atletica estiva e invernale a livello amatoriale (1-2-3 categoria) sono pressochè uguali. Anzi, quella invernale, venendo da un periodo di inattività più breve (2-3 settimane massimo, contro i 2 mesi minimo dell’estiva) parte da un livello di base più alto!
Fossi un dirigente o allenatore di una squadra di livello amatoriale, proporrei anche una sgambata amichevole (per esempio una partita di calcio a 7 o 
in questi gioni (27 o 28 o 29) e una tra capodanno e epifania. Questo ridurrebbe (a mio parere) di molto l’effetto del de-allenamento completo.
Detto questo, ti segnalo che nel mio Programma Preparazione Atletica per il Calcio è presente una programmazione di allenamenti ideale per una preparazione invernale.
Tu la fai la preparazione invernale? Sei un allenatore, un preparatore o un calciatore e vuoi dirmi la tua? Lascia un commento qua sotto…
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