Partendo dal presupposto che per dimagrire meglio e di più converrebbe intraprendere una dieta equilibrata abbinata ad una regolare attività fisica, è assodato che si può dimagrire sia solo con la dieta che solo con l’allenamento.

Infatti una caloria in meno è sempre una caloria in meno, sia se dovuta ad una dieta dimagrante e sia da un maggior consumo dovuto ad un’attività fisica. Tra l’altro un recente studio ha confermato che il dimagrimento è assolutamente identico.

Tale studio ha verificato che riducendo l’apporto calorico del 25 % con l’alimentazione oppure riducendolo del 12,5 % con la dieta e il 12,5 % con l’attività fisica, porta agli stessi identici risultati in termini di perdita di peso e riduzione di massa grassa. Su questo, però, vorrei fare un appunto.

Infatti, se è vero che i risultati sono identici, io consiglio sempre di spostare l’ago della bilancia verso l’attività fisica, cioè prediligerei un maggior “consumo” calorico più che una “privazione” calorica. Questo per svariati motivi, a partire dalla soddisfazione di nutrirsi di più fino ad una questione di salute, infatti una privazione di sostanze nutrienti può portare a carenze e disturbi.

In conclusione, ribadisco che l’attività fisica è la soluzione migliore per dimagrire e quindi il mio consiglio è di orientarsi in questo senso.

Massimo

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