Da recenti studi americani (tanto per cambiare) è emerso che l’esercizio fisico che fa meglio alla salute deve essere strutturato con più pause di riposo.

Normalmente ho sempre sostenuto che il miglior allenamento per bruciare grassi e dimagrire è una attività aerobica continuativa e che per un tempo intorno ai 45′. Ma ho recentemente letto un articolo in cui si parla del suddetto studio americano e quindi ho deciso di proporlo e testarlo.

Ma veniamo al dunque. Secondo tale studio, per bruciare meglio i grassi la cosa migliore è frazionare le lunghe sessioni di allenamento (a prescindere dall’attività aerobica praticata) in altre, intervallate da pause di recupero.

Per sostenere ciò gli studiosi hanno confrontato le due tipologie: l’allenamento classico e continuativo; l’altra, seguendo l’allenamento intervallato da pause di recupero. Entrambi gli allenamenti avevano durata di 60 minuti, il primo gruppo eseguiva l’allenamento di seguito, mentre il secondo gruppo eseguiva 2 sessioni intervallate da 20′ di recupero.

Per verificare quale allenamento sia più redditizio per dimagrire è stato prelevato un campione di sangue ai volontari ogni 15 minuti di allenamento ed è stato verificato che le concentrazioni di grassi più basse venivano registrate durante l’allenamento a 2 sessioni.

Ovviamente io non posso verificarlo in questo modo, quindi dovrei testarlo in più persone possibili e verificare se si ottengono realmente migliori risultati in termini di dimagrimento, per una durata minima di 6 settimane. Se vuoi provare, contattami all’idirizzo email fitnessmax@fitnessmax.it

Massimo

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