Oltre ad essere indispensabile per mantenere la forma fisica e dimagrire, svolgere un regolare allenamento aiuta a rallentare l’inesorabile invecchiamento.
L’uomo è un organismo che non è fatto per una vita sedentaria davanti alla televisione. Uno stile di vita simile provoca un’alterazione del metabolismo, con conseguente sovrappeso e obesità, tra le principali cause delle malattie cardiovascolari. In poche parole, essere sedentario ti porta ad un invecchiamento più rapido e condizioni di salute peggiori.
Inoltre, un allenamento regolare, aiuta anche il cervello, mantenendo fresche le capacità intellettive. Infatti, una circolazione sanguinea ottimale, porta maggiori quantità di sangue.
In particolar modo, l’Attività Aerobica è la più indicata e il mio consiglio è allenarti per almeno 30 minuti con un’attività aerobica che più ti piace, per almeno 3 volte con la settimana. Ovviamente, potresti fare qualcosa in più, soprattutto abbinando l’allenamento aerobico ad almeno una scheda di esercizi di tonificazione generale.
In conclusioni, per rallentare l’invecchiamento, allenati a vita con regolarità e segui l’Alimentazione Ideale per Rallentare l’Invecchiamento.
Massimo
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Ciao, ma a proposito del fatto secondo cui l’attività fisica FAVORIREBBE la produzione di radicali liberi, per cui vendono integratori di antiossidanti da prendere a fine allenamento… che dici? Sono balle?
Ciao Febs!!!
Benvenuto nel Blog!
Guarda, secondo me è molto peggio una vita sedentaria…
Mi trovi impreparato sull’argomento nello specifico, mi informerò…
Io credo che possa toccare atleti professionisti, che si allenano moltissimo con sport di resistenza estrema che logorano il fisico, come i ciclisti e maratoneti, i quali hanno un aspetto più “vecchio”, rispetto ad atleti di altro sport.
Ti invito a riflettere facendoti un esempio.
Quanti ragazzi di 41 anni come Paolo Maldini vedi in giro?
Eppure si allena in modo intenso praticamente da quando è nato!
Ora m’informo e magari scrivo un articolo!
A Presto,
Ciao
@Massimo
Buona osservazione. Però è anche vero che non sappiamo se Maldini si prende pastiglie di dosi massicce di antiossidanti ogni giorno.
Ho sotto mano un integratore che contiene:
vitamine (C,E,A)
ossido di magnesio, spirulina
estratto di popodoro
estratto di carota
estratto di broccoli
solfato di zinco
lievito al selenio
in effetti mi sembra più semplice mangiarsi un’insalata… ma immagino che ce ne siano di ben più potenti e completi di sta scemenza del decathlon.
Sì, in effetti non sappiamo se Maldini si riempisse di antiossidanti, ma non penso proprio che basti un integratore per arrivare così in forma a 41 anni!
Secondo me, quel tipo di integratore, serve a chi non riesce a mandar giù la verdura e la frutta.
Altrimenti l’alimentazione è sufficiente!
Ciao
@Massimo