Un allenamento che si rispetti, deve essere sempre monitorato da un Cardiofrequenzimetro. Il cardiofrequenzimetro è uno strumento che permette di calcolare in tempo reale le pulsazioni durante una sessione d’allenamento.
Il cardiofrequenzimetro è uno strumento formato da un orologio da polso e da una fascia che va legata al petto appena sotto i capezzoli, per quanto riguarda gli uomini e sotto il seno per le donne.
La fascia trasmette all’orologio il segnale che viene codificato, dando il valore numerico in tempo reale. Ovviamente, vi sono modelli più costosi e modelli meno costosi, ma in linea di massima esistono buoni prodotti già intorno ai 30-40 €.
I cardiofrequenzimetri più sofisticati, permettono di gestire alcuni parametri molto importanti per chi si allena con una attività aerobica, ma il mio pensiero mi porta a dirti che, se vuoi risparmiare, lascia perdere i cardiofrequenzimetri che calcolano il numero di calorie consumate, non ci serve sapere questo parametro, che oltretutto, difficilmente sarebbe attendibile (l’ho constatato io stesso, attraverso alcuni test.), con l’unico risultato di spendere dai 20 ai 30 € in più.
In questo articolo non ho nessuna intenzione di fare pubblicità a nessuno, quindi mi limito a suggerirti di scegliere tra le marche specializzate in cardiofrequenzimetri, sono sempre le migliori.
Ma perchè è così importante allenarsi con il cardiofrequenzimetro?
Monitorare l’allenamento, sapendo in che fascia di pulsazioni sta lavorando il nostro cuore è indispensabile per ottimizzare al massimo l’attività fisica, in relazione al nostro obbiettivo. Come già spiegato nell’articolo L’intensità dell’allenamento per Dimagrire, lavorando su un preciso intervallo di pulsazioni si possono ottenere risultati migliori, per esempio, in termini di dimagrimento.
Tenendosi su range diversi di pulsazioni si possono migliorare le capacità aerobiche e anaerobiche, molto utili sopratutto agli atleti anche amatoriali.
Vediamo insieme cosa si allena in base all’intervallo di pulsazioni che segna il nostro cardiofrequenzimetro:
- Sotto il 60 % della frequenza cardiaca teorica massima: allenamento blando, utile per chi ha la necessità di riabilitare l’organismo a un’attività fisica (es. recupero da un infortunio).
- Dal 60 % al 75 %: fascia ideale di allenamento per dimagrire.
- Dal 75% all’ 85%: fascia di allenamento intenso, ideale per chi vuole migliorare la propria condizione fisica.
- Dal 85% al 90%: allenamento agonista per raggiungere performance elevate.
Come calcolare la frequenza cardiaca massima è descritto nell’articolo L’intensità dell’allenamento per Dimagrire.
In conclusione, non iniziare mai un ciclo d’allenamento senza cardiofrequenzimetro, se non vuoi perdere in efficacia.
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Ciao …ho intenzione di comprarmi un cardiofrequenzimetro…
solo ci sono vari tipo , il polar , quello senza fascia , da polso ecc…
mi consigli almeno il tipo e il modello + adatto non sofisticati ( a costo non eelevato preferibilmente )..
ciao ciao..
Ciao Andrea,
Dipende molto dall’uso che ne vuoi fare.
I polar sono ottimi, ma sono anche abbastanza cari. Sicuramente ti consiglio un cardio con la fascia, sono i più precisi.
Io uso un orologio Nike, quindi non esattamente una marca né di orologi e né di Cardiofrequenzimetri. Mi trovo bene ed è funzionale, ma l’ho acquistato più perché mi piaceva il modello di orologio.
Con la cifra che ho speso (130€) mi sarei comprato un buon Polar. Direi che già intorno ai 40-50 € puoi trovare ottimi prodotti. Se trovi un Polar a quel prezzo, non fartelo scappare!
Ciao
@Massimo
Mha guarda per quanto riguarda l’uso …mi serve per vedere se quel lavoro che stò facendo funziona o no e poi se è posossibile che mi sia d’aiuto a raggiungere una buona forma atletic …fisica ecc… ecccc….
Per il prezzo non voglio spende + di 90 euro
Per quanto riguarda i polar ho trovato questi in questa fascia di prezzo:
Prima di http ho messo a tutti e i 3 link un 2 sennò non il messaggio non veniva pulicato
Questo a 72 euro
2http://www.elettromedicali.it/index.php?module=products_details&from=buycentral&product_id=944&&namsid=51964e5b11ac730bf105027b2fc39866
Questo a 55 euro
2http://www.elettromedicali.it/index.php?module=products_details&from=buycentral&product_id=943&&namsid=c352710b01cae2d3bcc55812c1597d44
Questo a 48 euro
2http://www.elettromedicali.it/index.php?module=products_details&from=buycentral&product_id=933&&namsid=4fc97256c43f65e7f81f91195afffcdf
Però non ho capito se tutti e 3 hanno la fascia
Se puoi dagli un occhiata , dimmi se sono validi come prodotti ,
se hanno le caratteristiche indispensabbili..eccc.
Come hai scritto sopra te ..che mi sia d’aiuto a ottimizare al masssimo l’attività fisica…
Ciao Andrea,
Gli ultimi due sono più che sufficienti! Dato che sono a trasmissione di dati, senz’altro sono dotati di fascia!
Ciao
@Massimo
a ok quindi quello da 55 e da 48 euro….
e quindi la fascia si chiama tramettitore ???
Direi quello da 55 euro.
La fascia registra le pulsazioni e trasmette gli impulsi all’orologio al polso.
Ciao
@Massimo
Ciao Massimo, il tuo blog è fantastiko!!! Davvero komplimenti. Ho 15 anni e sarei tentanto all’ acquisto del cardio per fare calcio…..cosa mi dici. Grazie ancora
Ciao Tommy,
Grazie!
un cardio è sempre utile…procuratelo!
A Presto,
Massimo
Secondo me il cardiofrequenziometro è solo buttar via dei soldi.. una volta che hai imparato ad allenarti, non avrai bisogno di monitorare ogni singola mossa
Ciao Nome che non so
,
Ti ricordo di inserire il tuo nome e non il titolo del tuo sito.
Ti sbagli di grosso.
Io mi alleno con il cardio-frequenzimetro da 15 anni.
Poi dipende dal tipo di allenamento che si segue.
A Presto,
Massimo
Ciao a tutti…. Vorrei chiedere consiglio su uno di questi 3 frequenzimetri marchiati polar.
Specifico che sono in procinto di ricominciare a correre,sono dilettante e vorrei acquistare un cardiofrequenzimetro che per prima cosa deve essere semplice nell’ utilizzo e idoneo quindi a un principiante ma anche quando avro un po piu’ di allenamento/esperienza.
a me serve per tenere sotto controllo i battiti nelle sue varie fasce e per calcolare le calorie bruciate,visto che vorrei utilizzarlo nella corsa per dimagrire,e per tenermi sciolto.
I modelli polar sono: FT1-FT2-FT3
Secondo vostro parere quale risulta migliore per me,oppure dovrei orientarmi su altre marche o modelli ??
Grazie.