Oggi, mi sono allenato il mattino prima di colazione, in modo da bruciare la maggior quantità di grasso. Questo perché, al mattino siamo in ipoglicemia, cioè il nostro organismo ha a disposizione poca energia primaria (zucchero, o meglio glicogeno muscolare) e quindi il corpo andrà più facilmente ad intaccare le riserve di grasso.
Il pomeriggio ho ripreso l’allenamento per aumentare la massa muscolare dei pettorali. L’allenamento è strutturato in una maniera particolare, simile alla tecnica avanzata chiamata serie con pausa o rest-pause training.
In realtà si tratta di una rivisitazione della tecnica. Infatti mi alleno con 6 serie di 4 ripetizioni con pausa di 10 secondi tra una serie e l’altra. Ho determinato il carico che mi permettesse di portare a termine una serie da 10 ripetizioni, senza riuscire a farne una di più. In questo modo faccio 24 ripetizioni,anziché 10.
Oltre ai pettorali, ho continuato il mio lavoro sui tricipiti e quadricipiti.
Per quanto riguarda l’alimentazione, ho nuovamente innalzato l’apporto di proteine tenendo sotto controllo i grassi e i carboidrati.
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come faccio ad aumentare i muscoli delle braccia?
scusami ma sono ancora inesperto ti ringrazio ciao
Ciao Davide,
Per aumentare la massa muscolare delle braccia bisogna esercitare i Bicipiti e i Tricipiti come ti ho consigliato nell’articolo.
Ciao
@Massimo
Voi palestrati siete tutti matti,aumentare così drasticamente l’apporto di proteine significa andare incontro a complicanze di salute,e persino tumori.
Continuate pure a mangiare carne rossa in quantità elevate,guardatevi fieri allo specchio che tanto in giro non piacete affatto e morite pure tra atroci sofferenze.
X Dalila: Ti diamo così fastidio? come mai?
P.S. le proteine non vengono solo da carne rossa… anzi in definizione viene quasi del tutto abolita a favore di più pesce…
@Dalila: Perché palestrati? Io in palestra ci sono andato ben poco e ultimamente mi sto allenando senza alcun peso! Ma poi che razza di discorsi sono??
….”aumentare così drasticamente”…
E cosa ne sai di quanto ho aumentato l’apporto di proteine?
Inoltre, non mi alleno per piacere agli altri, ma perché mi piace lo sport, allenarmi e sentirmi in forma!
Come dice Damiano, sembrerebbe che un abuso di carne rossa aumenti le possibilità di cotrarre la terribile malattia di cui parli (sottolineo il “sembrerebbe”), ma tu confermi di non conoscere molto l’argomento, dato che parli di proteine….immagino tu sappia che esistono proteine di vario tipo!
Permettimi di dirti che il “sarcasmo” della tua ultima frase è davvero di cattivo gusto.
Max