Pensi che mangiare fuori pasto ti faccia ingrassare?
Bene, allora mettiti seduto/a e preparati a leggere le prossime parole:
Seguendo, durante i tre pasti principali, un’alimentazione corretta, chi inserisce lo spuntino mattutino e la merenda perderà grasso più facilmente!
Vediamo perché:
-
Mangiando ogni 3-4 ore, farai “capire” al tuo corpo che il cibo è sempre a disposizione e quindi non è necessario tenersi stretti il grasso.
-
Eviterai di farti venire fame e di arrivare affamato al pasto successivo, scongiurando la classica abbuffata da morsi di fame!
-
Imparerai a diventare disciplinato nei confronti del cibo, mettendolo a tua disposizione.
-
Mangiare spesso ti permetterà di controllare meglio le dosi dei pasti principali, sopratutto pranzo e cena. Non ha senso abbuffarsi a pranzo, digiunare per 6-8 ore per poi abbuffarsi nuovamente a cena, che dici?
-
Se ami il cibo, mangiando più spesso potrai concederti più gratificazioni.
Forse non ti sembrerà vero, ma è la realtà! Mangiare più spesso ti farà bruciare molti più grassi! Ovviamente, non ti sto consigliando di mangiare di più, ma più volte.
Ti è mai capitato di osservare i tuoi amici magri mangiare in continuazione senza ingrassare?
Sicuramente sì!
Probabilmente, in parte sono persone il cui corpo si è adattato meglio alla cultura alimentare dei giorni nostri, ma inconsapevolmente, mangiando spesso, seguivano una “strategia” per non ingrassare.
Cosa ne pensi di questa strategia? Io la sto seguendo con successo, Tu? Discutiamone nei Commenti…
Puoi votare l'articolo anche qui, gli articoli precedenti qui.
Nessun Articolo Correlato
E’ proprio vero. Soprattutto da piccolo, io ho sempre fatto così: colazione mai saltata o arrangiata, ma sempre con una tazza di latte e biscotti o cereali (ora soprattutto cereali), poi merenda a scuola con un panino, poi pranzo, merenda di nuovo di pomeriggio con un panino e la cena leggera. Così mi ha abituato mia madre e così ho sempre fatto, poi ovviamente ero sempre fuori a giocare con la bici. Sicuramente sono stato più volte uno di quelli a cui hanno detto quella famosa frase: “come fai a mangiare così tanto e ad essere così magro?”. Il discorso è che le poche volte che mangiavo a pranzo o cena con queste persone, notavamo che invece non ero affatto io che mangiavo tanto!! Anzi, dicevano che mangiavo poco e pensavano che non mi andasse, ma io spiegavo che quella era la mia razione, non riuscivo a mangiare altro, ero proprio pieno! Ma con tutto ciò dopo 2-3 ore avevo di nuovo fame
Ciao Sergio,
Proprio così…
5 pasti in 16 ore e 8 ore di sonno…et voilà…
Il massimo sarebbe un’alimentazione del genere:
- Colazione
- Spuntino con panino
- Pranzo con Pasta o Carne e Verdura
- Merenda con yogurt e Affettato magro tipo bresaola
- Cena leggera con un secondo e contorno.
Solitamente io aggiungo un bel bicchiere di latte prima di dormire.
Provare per credere!
Ciao
@Massimo Prete
Ma io ho un problema riguardo a questo… Ci credo (anche perchè lo sapevo già, ma qui ho potuto approfondire) ma il fatto è che io non mangio molto, quindi se dovessi fare 5 pasti al giorno mangerei come un uccellino ad ogni pasto!
Ci ho provato, ma è peggio: ho una fame terribile appena dopo aver mangiato, non riesco mai a saziarmi! Invece se mangio solo 3 volte al giorno posso concedermi dei pasti decenti, che mi soddisfino e mi lascino sazia.
Come posso fare?
Ciao Fran,
Scusa il ritardo, ma sono stato lontano da internet e dal Blog per 7 giorni.
Io mi regolo con spuntini non molto abbondanti, mentre mangio a sazietà sia a colazione che a pranzo che a cena.
L’ideale sarebbe fare 5 pasti più o meno simili, ma ritengo che sia davvero una forzatura (personale opinione, non ti sto consigliando di non farlo…). L’importante e buttare giù qualcosa evitando un digiuno forzato superiore a 4 ore!
Per esempio:
Sei abituato a mangiare 3 fette di prosciutto a cena?
Mangiale a merenda.
Mangi un frutto dopo pranzo?
Spostalo a metà mattina o anch’esso a merenda.
In questo modo le calorie assunte saranno le stesse, non digiunerai troppo a lungo e non ridurrai di molto i pasti principali.
Che dici?
Ciao
@Massimo Prete
…Veramente io mangio qualcosa come 1 yogurt e i cereali o -non “e”- un frutto a colazione e caffè o tè non zuccherato, un primo piccolissimo o un secondo, e un contorno a pranzo, un secondo mini e un mini contorno o un frutto a cena. ^^
Non vedo quindi come potrei fare!
Tuttavia, grazie a un corretto bilanciamento delle proteine, non ho fame tra un pasto e l’altro! =)
Guarda qui
link articolo copiato da me (Grazie Simo!!!)
E non sono gli unici due…
Guarda, sono indemoniato!
Ora tolgo i link che hai inserito dato che il Blog non è più raggiungibile!
Ciao
@Massimo
Bene, allora ha tolto il blog. Mi ha fatto girare le eliche ad altissima velocità, anch’io sono intervenuto mandando una mail ad “effetto”.
Tutto è bene quel che finisce bene.
A presto. Simò
E’ capitato anche a me…non so se e’ stata una conseguenza del mio forte dimagrimento, circa 15 chili o e’ stato grazie a questo nuovo stile alimentare che li ho persi questi chili.
Comunque mi trovo bene e mantengo il peso forma.
Ciao em!
Sicuramente è stato un elemento che ha aiutato il raggiungimento del tuo dimagrimento.
Complimenti!
A Presto,
Ciao
@Massimo