Prima di aggiornarti sui miei progressi, vorrei sottolineare l’importanza dell’esaurimento muscolare, quando ci si allena per aumentare la massa muscolare.
Cosa significa Esaurimento Muscolare?
Come si può intuire, si tratta di esaurire il muscolo, cioè massacrarlo a tal punto da non riuscire più a compiere il movimento che richiede l’esercizio.

Brevissimo aggiornamento del giorno numero 13 del programma “Trasformazione del Corpo”.
Al mattino, eseguito l’allenamento per la definizione addominale e nel pomeriggio ho ripreso l’allenamento per l’aumento massa dei pettorali, associato ad esercizi di tonificazione di bicipiti e dorsali. Entrambi gli allenamento prevedevano un recupero attivo di 60 secondi. Nessun ulteriore allenamento aerobico.

Prima di aggiornarti sulla dodicesima giornata de “Trasformazione del Corpo”, voglio sottolineare l’importanza di non giungere mai al blocco del Metabolismo.
Una dieta eccessivamente ipocalorica e protratta nel tempo, dopo un iniziale e fisiologico successo, tende a ridurre, se non azzerare, la propria efficacia. Questo succede perché il nostro metabolismo si “adatta” all’alimentazione, rallentando di conseguenza, [...]

Quale giorno migliore del 25 Aprile per darmi una giornata in libertà, proprio nel giorno della liberazione.
Scherzi a parte, oggi nessun allenamento mattutino. Solamente una piccola seduta pomeridiana di tonificazione generale (quadricipiti, spalle, tricipiti) con recupero attivo di 60 secondi.
Libertà più assoluta per quanto riguarda l’alimentazione, rispettando unicamente le quantità (nel senso che non mi [...]

Sono giunto al decimo giorno di “Trasformazione del Corpo”.
Stamattina era previsto l’allenamento mattutino di definizione addominale, ma ho deciso di limitarlo in parte.
Per la prima volta dall’inizio del mio percorso, non ho rispettato la mia tabella di marcia. Ma il motivo era più che valido, giustificato da due sintomi che ho riscontrato: